اگر قبلا هرگز به درمان نرفته اید، این ایده ممکن است ترسناک باشد. ممکن است ندانید چه انتظاری داشته باشید، یا ممکن است احساس خجالت کنید. ممکن است سوال کنید که آیا اصلاً نیاز به مراجعه به یک درمانگر دارید یا خیر.
اما واقعیت این است که روان درمانی می تواند کیفیت زندگی افراد را به شدت بهبود بخشد. بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا ، حدود 75 درصد از افرادی که وارد روان درمانی می شوند می گویند که از آن سود می برند و تحقیقات نشان می دهد که بهتر می توانند در فعالیت های روزانه خود عمل کنند.
در اینجا تنها چند مورد از راههایی است که میتوانند انگیزه، عزت نفس و وضعیت کلی سلامت روان شما را افزایش دهند.
درمانگران به شما کمک می کنند تا الگوهای افکار منفی و رفتارهای مخرب را شناسایی کنید، سپس راهکارهایی را به شما آموزش می دهند تا از آنها اجتناب کنید. این به ویژه برای افرادی که با آسیب رساندن به خود، اختلالات خوردن یا افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کنند مفید است.
بسیاری از اوقات، رفتارهای منفی شما توسط محرکها یا شرایط بیرونی که احساسات یا احساسات ناخوشایند را برمیانگیزد، آغاز میشود. در درمان، یاد خواهید گرفت که متوجه شوید چه زمانی تحریک می شوید و استراتژی هایی برای کنترل پاسخ خود ایجاد کنید.
هنگامی که با موقعیت های استرس زا مواجه می شوید، ممکن است به گونه ای واکنش نشان دهید که بی اثر یا حتی خطرناک باشد. جایگزینی آن واکنشها با مکانیسمهای مقابلهای سالم و مثبت میتواند به شما کمک کند احساسات خود را مدیریت کنید و سازنده بمانید.
روابط بین فردی سالم برای سلامت روان شما بسیار مهم است. وقتی آنها رنج می برند، شما رنج می برید. یاد بگیرید که ارتباطات را بهبود بخشید و تعارضات را به طور سازنده از طریق درمان حل کنید، و روابط شما با دوستان و خانوادهتان ممکن است قویتر شود.
مطالعات نشان میدهد افرادی که به رواندرمانی میپردازند، روزهای مریضی کمتری را پشت سر میگذارند و با مشکلات پزشکی کمتری مواجه میشوند. دانشمندان همچنین تغییرات مثبتی را در مغز و بدن در نتیجه درمان شناسایی کرده اند.
روان درمانی به شما کمک می کند تا مهارت های حل مسئله را توسعه دهید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و خودآگاه تر شوید. این شما را تشویق می کند که مسئولیت شخصی اعمال خود را بپذیرید و یاد بگیرید که مسائل مربوط به سلامت روان خود را در حال حاضر و تا آخر عمر مدیریت کنید.
رویکردهای مختلف روان درمانی
رویکردهای مختلفی برای روان درمانی وجود دارد که هر کدام برای رسیدگی به شرایط مختلف سلامت روان و طیف گسترده ای از افراد مختلف طراحی شده اند. چند نمونه از سبک های روان درمانی عبارتند از:
همچنین به عنوان CBT شناخته می شود، این یک درمان راه حل محور است که به بیماران کمک می کند تا علل ریشه ای تفکر و رفتار ناکارآمد خود را شناسایی کرده و استراتژی هایی را برای غلبه بر آنها به کار گیرند.
نوعی از CBT، درمان دیالکتیکی بر کمک به بیماران برای تنظیم احساسات خود از طریق استفاده از ذهن آگاهی، تحمل پریشانی و بهبود ارتباطات متمرکز است. اغلب در درمان افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی یا اختلال استرس پس از سانحه موثر است.
درمان بین فردی که اغلب برای درمان افسردگی یا سایر اختلالات خلقی مورد استفاده قرار می گیرد، به بیماران می آموزد که احساسات خود را به روش های سالم بیان کنند، غم و اندوه حل نشده یا دیگر تغییرات زندگی را مدیریت کنند و تعارضات را به طور مؤثر حل کنند.
این شکل عمیق از گفتار درمانی بیماران را تشویق می کند تا آزادانه صحبت کنند و در تلاش برای کشف مسائل حل نشده ای که ممکن است بر رفتار فعلی آنها تأثیر بگذارد، صحبت کنند. پرداختن به مشکلات گذشته خودآگاهی را افزایش می دهد و به بیماران اجازه می دهد تا رفتارهای ناکارآمد فعلی خود را تحلیل و اصلاح کنند.
نوع درمانی که دریافت می کنید به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد و برنامه درمانی شما می تواند شامل اجزای مختلف باشد. یک متخصص سلامت روان قابل اعتماد میتواند به شما در مورد اینکه کدام روش برای شما بهترین است، راهنمایی کند.
آیا به فکر مراجعه به روانشناس برای اضطراب، افسردگی، روابط یا سایر مسائل خود هستید؟ شاید مدتی است که با یک روانشناس درگیر بوده اید و به دنبال شروعی تازه هستید؟ انتخاب یک درمانگر از جنس دیگر ممکن است تغییری باشد که به دنبال آن هستید. در حالی که امروزه بسیاری از گزینههای درمانی با یک زن تکمیل میشوند، دلایل مثبت زیادی برای تعامل با یک پزشک مرد وجود دارد.برای ارتباط با روانشناس مرد خوب در تهران اینجا کلیک کنید
دیدگاهی متفاوت
هر روان درمانگر مهارت ها و تجربیات زندگی خود را دارد که در جلسات درمانی خود به کار می برد، پس چرا به دنبال دیدگاه متفاوتی نباشید؟ مردان ممکن است از روانشناس مردی قدردانی کنند که مسائل مشابهی را تجربه کرده است که آنها را در جایی قرار می دهد که به راحتی همدلی کنند. از سوی دیگر، زنان ممکن است از دیدگاه متفاوتی که یک روانشناس مرد اعمال می کند و کمک به پر کردن شکاف بین دیدگاه های مرد و زن بهره مند شوند. این می تواند به زنان کمک کند تا اعمال خود را از دیدگاه مردانه ببینند و در عین حال به آنها اجازه می دهد تا مردان زندگی خود را بهتر درک کنند.
از صحبت کردن با مردان احساس راحتی می کنید
وقتی صحبت از ترجیحات جنسیتی درمانگر به میان می آید، تصمیم معمولا بر اساس این است که با چه کسی راحت تر باشید. بسیاری از مردان به سادگی با یک روانشناس مرد احساس راحتی و درک می کنند. این ممکن است به دلیل ناراحتی در اطراف زنان باشد، یا مشکل ارائه شما یک موضوع حساس مانند روابط یا عملکرد جنسی است. اگر با درمانگر خود راحت نیستید یا احساس می کنید که ممکن است مشکلی در درمان شما باشد، احتمالاً پیشرفت شما در درمان را مختل می کند.
شما به یک الگوی مرد نیاز دارید
متأسفانه در بسیاری از موارد جوانان ممکن است به الگوی مردانه مناسب در زندگی خود دسترسی نداشته باشند. این اغلب در مورد مردان و پسران جوان صدق می کند، اما دختران جوان نیز ممکن است فاقد شخصیت مردانه باشند که راحت با آن صحبت کنند. کودکان و جوانان به خصوص اگر رها شوند یا در یک خانواده تک مادری بزرگ شوند، می توانند از صدای مردانه ایمن برای اعتماد به نفس بهره ببرند.
شما مردی هستید که با احساسات خود مبارزه می کنید
"پسرا گریه نمی کنند." علیرغم پیشرفت اجتماعی در طول سالها، این جمله قدیمی هنوز چیزی است که مردان در طول زندگی خود خواهند شنید. نشان دادن احساسات برای مردان می تواند "ضعیف" در نظر گرفته شود، و دائماً می شنوند که شما نیاز به "سخت شدن" یا "مردم کردن" دارید. اگرچه این ممکن است هنوز یک عقیده رایج باشد، هوش هیجانی و توانایی برقراری ارتباط با احساسات قوی یک مهارت فوقالعاده مهم در مدیریت احساسات و یک عامل محافظتی در برابر مشکلات شدید سلامت روان است. درمانگر مرد اغلب بهترین گزینه برای کمک به مردان برای درک این موضوع است که این احساسات طبیعی هستند و باید به دیگران ابراز شوند. ممکن است متوجه شوید که روانشناس مرد شما به شما کمک می کند احساس کنید که تنها نیستید و فضای امنی را برای شروع ساختن این مهارت ها در اختیار شما قرار می دهد که منجر به کنترل بهتر و توانمندسازی احساسات خود می شود.
علائم اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) را می توان به 2 نوع مشکل رفتاری طبقه بندی کرد:
بسیاری از افراد مبتلا به ADHD مشکلاتی دارند که در هر دو دسته قرار می گیرند، اما همیشه اینطور نیست.
به عنوان مثال، حدود 2 تا 3 از هر 10 نفر مبتلا به این بیماری در تمرکز و تمرکز مشکل دارند، اما با بیش فعالی یا تکانشگری مشکل ندارند.
این شکل از ADHD همچنین به عنوان اختلال کمبود توجه (ADD) شناخته می شود. ADD گاهی اوقات می تواند مورد توجه قرار نگیرد زیرا علائم ممکن است کمتر آشکار باشند.
ADHD بیشتر در پسران نسبت به دختران تشخیص داده می شود. دختران بیشتر احتمال دارد فقط علائم بی توجهی داشته باشند، و کمتر احتمال دارد رفتار مخربی از خود نشان دهند که علائم ADHD را آشکارتر می کند. این بدان معناست که دخترانی که ADHD دارند ممکن است همیشه تشخیص داده نشود.
علائم ADHD در کودکان و نوجوانان به خوبی مشخص است و معمولاً قبل از 6 سالگی قابل توجه است. این علائم در بیش از 1 موقعیت مانند خانه و مدرسه رخ می دهد.
کودکان ممکن است علائم بی توجهی و بیش فعالی و تکانشگری را داشته باشند، یا ممکن است علائم تنها یکی از این نوع رفتارها را داشته باشند.
علائم اصلی بی توجهی عبارتند از:
علائم اصلی بیش فعالی و تکانشگری عبارتند از:
این علائم می تواند مشکلات قابل توجهی در زندگی کودک ایجاد کند، مانند عدم موفقیت در مدرسه، تعامل اجتماعی ضعیف با سایر کودکان و بزرگسالان و مشکلات نظم و انضباط.
خانواده درمانگران تشخیص می دهند که تغییر سیستم خانواده (معمولا) به معنای بر هم زدن الگوهای روابط موجود و ارتباطات بین فردی است (متکالف، 2011).
در حالی که خانواده درمانگران رویکردهای بسیاری را اتخاذ می کنند، هر کدام به طور معمول بر اساس چهار اصل زیر هستند (گلدنبرگ، 2017):برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی در تهران اینجا کلیک کنید
خانواده درمانی و مشاوره خانواده اصطلاحات نزدیک به هم هستند و اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما مورد دوم گاهی اوقات به عنوان یک اصطلاح گسترده تر استفاده می شود که رویکردها و تکنیک های درمانی مختلفی را در بر می گیرد که توسط روانشناسان، مددکاران اجتماعی و سایر متخصصان برای تقویت ارتباطات، حل تعارض و حمایت از خانواده هایی که با چالش ها روبرو هستند اتخاذ می شود (انجمن روانشناسی آمریکا، nd؛ گلدنبرگ، 20).
ازدواج و خانواده درمانی انواعی از روان درمانی است که به افراد، زوج ها و خانواده ها کمک می کند تا روابط خود را بهبود بخشند و تعارضات را حل کنند. دامنه آنها شامل کار با زوج یا کل خانواده به جای یک فرد است (متکالف، 2011).
علیرغم تفاوتهایی که در نحوه ارائه فرصتهایی برای خانوادهها توسط خانوادهدرمانگران وجود دارد، همه تلاش میکنند تا یک محیط درمانی ایجاد کنند که (گلدنبرگ، 2017):
در ازدواج درمانی، مشاوران ممکن است از تکنیک های مختلفی مانند گفتگو درمانی، ایفای نقش و تکالیف با زوج استفاده کنند (متکالف، 2011).
خانواده درمانی برای مادران و پسران می تواند راهی موثر برای رسیدگی به مسائلی باشد که بر روابط آنها و خانواده به طور کلی تأثیر می گذارد. درمانگر الگوهای ارتباطی و رفتاری را در رابطه شناسایی می کند که به مشکلات گسترده تر کمک می کند و رویکردهایی را برای تشویق درک بیشتر و کاهش تعارض پیشنهاد می کند (متکالف، 2011).
تئوری ارتباطات شامل مطالعه نحوه تبادل اطلاعات و معنا از طریق پیام های کلامی و غیرکلامی است (فیتزپاتریک و ریچی، 1993).
تأثیر نظریه ارتباط بر خانواده درمانی و مشاوره خانواده قابل توجه است و می تواند برای درک اینکه چگونه الگوهای ارتباطی در ساختار خانواده به مشکلات کمک می کند یا آنها را کاهش می دهد، استفاده می شود.
درمانگران می توانند از تئوری ارتباط برای شناسایی الگوهای ارتباطی که باعث تعارض یا پریشانی در خانواده می شود و برای توسعه راهبردهایی برای بهبود ارتباطات و حل و فصل اختلافات مانند گوش دادن فعال، همدلی و ابراز وجود استفاده کنند.
یک دکتر زنان خوب و باتجربه با افزایش سطح آگاهی زنان، نقش پررنگی در سلامت و زندگی آنها دارد. متخصص زنان و زایمان به صورت تخصصی مشکلات دستگاه تناسلی زنان، نازایی و زایمان را درمان میکند. به علاوه، مراجعان خود را در موضوع تشکیل خانواده راهنمایی کرده و با غربالگری بیماریها و مشکلات، آنها را بررسی میکند.
متخصص زنان خوب در تهران و دیگر شهرها به مادرانی که در دوران انتظار تولد فرزند خود به سر میبرند، برای تشخیص و درمان بیماریهای بدن او کمک کرده و همچنین به برنامهریزی خانواده در این دوران جهت میدهد.
نخستین معیار هر بیمار برای خوب بودن دکتر زنان و زایمان، تجارب فردی خود یا آشنایانش است. معیار عمومی که اکثر افراد برای دکتر زنان خوب، مدنظر دارند این است که به نگرانیهایشان بادقت و دلسوزانه گوش دهد و رفتاری دوستانه و محترمانه داشته باشد.
در ادامه فهرستی از ویژگیهای یک متخصص زنان و زایمان خوب آورده شده است تا پاسخی برای سوالها و تردیدهای شما در این زمینه باشد.
آیا پزشک زنان مورد نظر، در یک دانشگاه معتبر آموزش دیده است؟ آیا در یک زمینه ویژه فلوشیپ دارد؟
یکی از مهمترین معیارهای انتخاب یک متخصص زنان و زایمان، بورد تخصصی او است؛ زیرا بیانکننده میزان مهارت، دانش و آگاهی پزشک زنان در آن زمینه است. شما می توانید اطلاعات مربوط به محل تحصیل، مدارک تحصیلی، بیمارستان محل آموزش و سابقه حرفه ای پزشک مورد نظر خود را در اینترنت پیدا کنید.
دکتر زنان خوب، کسی است که دسترسی به سابقه کاری و تجربه وی به راحتی امکانپذیر است.
در همین راستا شما میتوانید با مراجعه به درمانکده و مشاهده نظرات بیماران هر پزشک، پزشک متخصص زنان خوب در تهران را انتخاب کنید. شما میتوانید به صورت آنلاین از این متخصصان مشاوره بگیرید و یا نوبت ویزیت خود را به صورت اینترنتی رزرو کنید.
متخصص زنان و زایمان در کدام یک از زمینههای ناباروری، مراقبت بارداری، زایمان، یائسگی، عفونت و … تخصص دارد. به علاوه، بخش بالایی از مراجعین وی باید از خدمات، شیوه کاری و درمانی وی رضایت داشته باشند.
اینکه شما با متخصص زن راحتتر هستید یا متخصص مرد، اهمیت بسیاری در انتخاب دکتر زنان خوب در تهران و شهرهای دیگر دارد. اگر متخصص خود را انتخاب کردید اما پس از مدتی متوجه شدید که با او راحت نیستید، حتماً متخصص خود را تغییر دهید.
در مواردی که هدف شما از مراجعه به دکتر زنان، جلوگیری از بارداری و درمانهای جایگزین برای آن است، داشتن دیدگاه مشترک با دکتر خود اهمیت زیادی در رضایت شما در طول فرآیند درمان دارد.
یادتان باشد که شما قرار است خصوصیترین مشکلات و بیماریهای خود را با متخصص زنان در میان بگذارید. بنابراین، در انتخاب پزشک خود دقت و حتی وسواس به خرج دهید تا یک دکتر خوشنام و حرفهای انتخاب کنید. به این ترتیب قادر خواهید بود بدون هیچ دغدغه و نگرانی بیماری های زنان و مشکلات جنسی خود را مطرح کنید.
بیمارستانها، درمانگاهها و مراکز بهداشت معتبر ضامن سلامتی شما هستند. بنابراین، میتوانید پزشکی را انتخاب کنید که در این مراکز معتبر هم کار میکند.
در تعداد دفعات زیاد مراجعه به دکتر، فاصله مطب تا منزل اهمیت پیدا میکند. در این مورد باید سوالاتی از خود بپرسید مانند آیا مسیر مطب سرراست است؟ آیا مسیر پرترافیک است؟ آیا ایستگاههای وسایل حمل و نقل عمومی در نزدیکی آن وجود دارد؟ آیا در نزدیکی مطب پارکینگ وجود دارد؟ آیا برای پارکینگ هزینه دریافت میشود؟ مسیر چه مدت زمانی طول میکشد؟
متخصص زنان و زایمان باید بادقت به مشکلات و نشانههای شما گوش دهد و سوالات شما را با صبر و حوصله و شفاف پاسخ دهد. بنابراین، باید اخلاق و رفتار مناسب داشته باشد و با حس مسئولیتپذیری خود رضایت شما را جلب کند. متخصص زنان بهترین راهکار را برای درمان شما انتخاب کرده و توصیههای مفید و کاربردی به شما ارائه میدهد.