چرا هر مردی باید به یک درمانگر مراجعه کند؟

مردان در حال تکامل هستند. رویکرد قدیمی مصرف بطری و نوشیدن آن برای مقابله با پریشانی روانی یا عاطفی به یک استراتژی جدید صحبت کردن تغییر کرده است: 42 درصد از مردان 18 تا 32 ساله، کاناپه کوچک را به عنوان بخشی ضروری می دانند. سلامتی، طبق یک بررسی سلامت هزاره در سال 2014. 

رونالد لوانت، اد.د.، یکی از بنیانگذاران انجمن مطالعات روانشناختی مردان و مردانگی، می گوید: «مردان شروع به درک این موضوع کرده اند که صحبت کردن در مورد احساساتشان می تواند به آنها کمک کند تا زندگی شادتر و سالم تری داشته باشند.

ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه شوید که آیا ممکن است از یک اعتراف روی نیمکت بهره مند شوید.

برای مشاوره با روانشناس مرد در تهران با کلینیک ویان تماس بگیرید

چگونه بفهمیم چه زمانی نیاز به مراجعه به درمانگر دارید؟

متأسفانه، هیچ معادلی برای فشار خون برای سلامت روان وجود ندارد. اما اگر احساس می‌کنید کنترل زندگی را از دست می‌دهید، یک درمانگر می‌تواند به شما در گرفتن سکان کمک کند.

جوئل وانگ، دکترای تخصصی، استاد روانشناسی مشاوره در دانشگاه ایندیانا، می‌گوید: «کلمه‌ای که من استفاده می‌کنم «گیر کرده» است. "بیشتر مشتریان مرد من زمانی به سراغ من آمدند که در بلاتکلیفی گرفتار شدند که به نظر نمی رسید از آن خارج شوند."

توماس جوینر، مشاور سلامت روان MH ، دکترا ، می‌گوید مشکلات ناشی از عصبانیت یا الکل می‌تواند دلیلی برای کاناپه باشد، اما احساس نمی‌کنید که باید این موضوع را مشخص کنید.

«آیا مشکلی دارید که بر توانایی شما برای عملکرد تأثیر بگذارد؟ آیا برای شما هزینه شغل دارد؟ روابط؟ مهم نیست از کجا آمده است. کمک گرفتن مهم است.»

درمان در مقابل داروهای ضد افسردگی 

شما باید به داروهای ضد افسردگی به عنوان آخرین راه حل فکر کنید. مطمئناً در برخی موارد می توانند مفید باشند. اما آنها همچنین دارای عوارض جانبی از جمله بی خوابی، افزایش وزن و مشکلات جنسی هستند.

و قبلاً در ایالات متحده بیش از حد تجویز می شود: مطالعه اخیر منتشر شده در مجله روانپزشکی بالینی گزارش داد که تقریباً 70 درصد از افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند معیارهای افسردگی بالینی را ندارند.

اما نکته مهمتر این است که یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا استراتژی هایی برای غلبه بر هر گونه الگوی فکری منفی و رفتارهای مخربی که ممکن است داشته باشید ایجاد کنید، و این چیزی است که هیچ درمانی دارویی نمی تواند انجام دهد.

یا همانطور که وونگ می گوید، "قرص ها مهارت ها را آموزش نمی دهند."

انتخاب نوع مناسب درمانگر

جوینر می گوید که یک مشاور یا یک مددکار اجتماعی دارای مجوز، مقدمه ای قوی برای گفتار درمانی به شما ارائه می دهد.

و اگر معلوم شد که به کمک بیشتری نیاز دارید، ممکن است شما را به یک روانشناس (دکتری یا روانشناسی که می تواند بیماری روانی را تشخیص داده و درمان کند) یا روانپزشک (پزشکی که می تواند دارو تجویز کند) ارجاع دهد. .

اگر نگران هستید که رشته درمانی اشتباهی را انتخاب کنید - رفتار درمانی شناختی، درمان تجربی و غیره - اینطور نباشید.

دیوید وکسلر، Ph.D.، مدیر اجرایی موسسه آموزش روابط در سن دیگو، می گوید: «رابطه با درمانگر بسیار مهمتر از تکنیک خاص است.

برای افزایش شانس موفقیت، قبل از گرفتن قرار ملاقات، با چند درمانگر احتمالی تلفنی چت کنید.

آنچه در یک جلسه درمانی در مورد آن صحبت خواهید کرد

نگران نباشید. تو محاکمه نیستی وکسلر می‌گوید: دستور کار از آنچه انتظار دارید شل‌تر است.

یک درمانگر خوب فقط می خواهد به شما احساس راحتی کند تا بتوانید با شرایط خود صحبت کنید.

اما بگو یخ زدی در مورد «مکالمات مثلثی» بپرسید، جایی که مشتری و درمانگر درگیر یک کار مشترک هستند، مانند کارت بازی.

وکسلر می گوید: «توانایی تمرکز بر روی بازی به جای مشاور اغلب به مردان اجازه می دهد آزادانه تر صحبت کنند.

یا ایمیل یا چت ویدیویی را در نظر بگیرید. مطالعه ای در مجله اختلالات عاطفی نشان داد که درمان مبتنی بر اینترنت به اندازه جلسات حضوری در درمان افسردگی موثر است. یک درمانگر آنلاین را در breakthrough.com پیدا کنید .

هزینه درمان

قطعاً کمتر از هزینه یک فروپاشی ذهنی است. با پرداخت از جیب خود، ممکن است بیش از 300 دلار برای یک جلسه هزینه کنید، اما بسیاری از آنها چیزی در محدوده 75 تا 150 دلار در هر بازدید از شما دریافت می کنند.

احتمالاً بیمه درمانی شما بخش بزرگی از صورتحساب را تقبل می کند، اما تأیید کنید که طرح شما قبل از شروع درمان شما را پوشش می دهد.

شرکت شما حتی ممکن است یک برنامه کمک به کارکنان ارائه دهد که دسترسی رایگان به مشاوره کوتاه مدت را فراهم می کند.

هنوز نگران هستید؟ در نظر بگیرید که چقدر در مصرف دارو صرفه جویی می کنید: محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند افرادی که به جای مصرف دارو به درمان رفتند، در طی 16 ماه حدود 40 درصد کمتر برای درمان هزینه کردند و نتایج طولانی تر ماند.

آیا جنسیت درمانگر شما مهم است؟

سعی کنید روی جنسیت تمرکز نکنید. (اگر نمی توانید کمکی به آن نکنید، پس روی مبل حرف های زیادی برای صحبت دارید.)

مطالعه‌ای در مجله روان‌درمانی نشان می‌دهد که جنسیت درمانگر بر موفقیت درمان تأثیر نمی‌گذارد، بنابراین از افرادی که به آنها اعتماد دارید بپرسید تا توصیه‌های لازم را دریافت کنند.

با این حال، برخی از مردان ممکن است با یک زن راحت تر باشند، و ممکن است سناریوهایی وجود داشته باشد که در آن یک زن برتری داشته باشد.

جوینر می گوید: «اگر مردی جدایی سختی را پشت سر گذاشته باشد یا در درک همسرش مشکل داشته باشد، یک مشاور زن ممکن است فرصت بهتری برای حل این مشکلات فراهم کند.

اگر ترجیح می دهید با فردی که در درمان مردان متخصص است کار کنید، در locator.apa.org جستجو کنید.