آیا باید به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنم؟

اگر به دنبال درمان هستید، ممکن است فکر کرده باشید که آیا یک روانشناس یا یک مشاور بهترین کمک را به شما می کند.

روانشناسان و مشاوران هر دو متخصص بهداشت روان دارای مجوز هستند و در سبک های درمانی مورد استفاده همپوشانی دارند، با این حال تفاوت هایی بین این دو وجود دارد و دانستن تفاوت ها به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که چه کسی برای مشکلات فعلی شما مناسب ترین است/ نگرانی های سلامت روان 

روانشناسان

روانشناسان متخصصان بهداشتی متحدی هستند که به مدارک دانشگاهی نیاز دارند. آنها چهار تا شش سال تحصیلات عالی را سپری می کنند و در ارزیابی، تشخیص، مدیریت و/یا پیشگیری از شرایط سلامت روان آموزش دیده اند. آنها برای داروهای دارویی دارو تجویز نمی کنند (این نقش یک روانپزشک است). روانشناسان از "گفتگودرمانی " استفاده می کنند - درمان ها و مداخلات مبتنی بر شواهد که بر رفتار انسان  و فرآیندهای دخیل در احساس و تفکر افراد تمرکز دارد. این تکنیک ها و استراتژی ها در مطالعات تحقیقاتی برای بهبود علائم شرایط سلامت روان و درمان علائم برای درصد قابل توجهی از افراد نشان داده شده است. 

روانشناسان  از بسیاری از تکنیک‌های درمانی مشابه به عنوان مشاوران استفاده می‌کنند ، با این حال صلاحیت‌ها و دانش بیشتر به روانشناس اجازه می‌دهد تا عمیق‌تر در مورد چرایی مشکلات، به عنوان مثال هرگونه آسیب قبلی یا تجربیات زیسته‌ای که می‌تواند بر  افکار، احساسات یا  رفتارهای شما تأثیر بگذارد، کاوش کند . 

یک روانشناس را بیشتر از یک تابلوی صدا برای نگرانی های خود در نظر بگیرید - آنها اغلب نقش فعالی در اجرای استراتژی هایی ایفا می کنند که به شما کمک می کند در زندگی روزمره و همچنین علائم/مشکلات خاص خود حرکت کنید. درمانگر متخصصی است که شما را به سمت نتیجه دلخواهتان راهنمایی می کند. 

در استرالیا، تخفیف های Medicare و/یا صندوق سلامت خصوصی برای خدمات روانشناسان ثبت شده در دسترس است. 

مشاوران 

مشاوران بیشتر بر حمایت از مشتریان خود به عنوان یک شخص تمرکز می کنند. مشاوران به شما کمک می‌کنند تا نیازهای منحصربه‌فرد خود را برآورده کنید و به شما کمک می‌کنند تا خودتان را بهتر بشناسید، و می‌توانند به شما کمک کنند تا در افکار، احساسات و رفتارهای مشکل‌ساز پیمایش کنید. مشاوران همچنین برای بهبود کیفیت زندگی روزمره به شما اطلاعات و آموزش هایی در زمینه حل تعارض و تکنیک های مدیریت استرس ارائه می دهند. یک مشاور با توضیح گزینه‌ها، تعیین اهداف و کمک به شما در انجام اقدامات به شناسایی و تعریف مسائل عاطفی کمک می‌کند. 

نقش اصلی یک مشاور تشخیص/درمان بیماری روانی یا آسیب جدی نیست، بلکه استفاده از تکنیک های روان درمانی برای ارائه حمایت است. آن‌ها به شما در زمینه‌های دشواری خاص کمک می‌کنند و به فضایی امن اجازه می‌دهند تا از طریق نگرانی‌ها در یک محیط محرمانه صحبت کنید. یک مشاور مشتریان خود را تشویق می کند تا به راه حل های خود (با راهنمایی) فکر کنند، به جای ارائه توصیه های خاص - در این سناریو، مشتری متخصص زندگی خود است. مشاور با استفاده از مدلی به نام «درمان شخص محور » فضایی را در اختیار می‌گذارد و گوش می‌دهد، و به شما اجازه می‌دهد تا خودکاوی کنید و با شما در مراحل دستیابی به اهدافتان کار کنید. 

چه جلسه مشاوره با شما رو در رو باشد، از طریق مشاوره از راه دور، فردی یا گروهی یا مشاوره زوجی، همه انواع جلسات مشاوره خصوصی و محرمانه است و فضایی را برای شما فراهم می کند تا در مورد افکار و احساسات خود بدون قضاوت صحبت کنید. 

به طور معمول، مشاوران بر روی مسائل فوری و عملی، مانند پردازش غم و اندوه یا خشم، شناسایی گزینه ها و مسیرهای تصمیم گیری های زندگی (شخصی یا حرفه ای)، راه های مدیریت تعارض، و همچنین بهبود مهارت های بین فردی و ارتباطی تمرکز می کنند. این به طور کلی بیشتر یک  فرآیند کوتاه مدت است که بر نگرانی ها یا مبارزات فوری شما تمرکز می کند و شما را تشویق می کند تا به دنبال راه حل های مثبت برای نتیجه ایده آل خود باشید . افکار و احساسات بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. 

مشاوران نیازی به مدرک دانشگاهی ندارند، اما به شدت تشویق می شوند که عضو انجمنی مانند انجمن مشاوره استرالیا (ACA) یا فدراسیون روان درمانی و مشاوره استرالیا (PACFA) شوند. 

مشاوران از مدل پزشکی استفاده نمی کنند و بیشتر بر همدلی و حمایت تمرکز می کنند تا درمان حاد بیماری روانی. آنها نمی توانند دارو تجویز یا توصیه کنند. در استرالیا، اکثر مشاوران نمی توانند تخفیف های پزشکی ارائه دهند ، با این حال برخی از صندوق های بهداشت خصوصی شامل تخفیف برای خدمات مشاوره می شوند. 

بنابراین، کدام بهترین برای من مناسب است؟ 

اساساً، اگر مشکل شما کاملاً ساده است ( یعنی  یک مشکل خاص برای حل کردن، مانند  مشکلات مربوط به کشتی، اعتماد به نفس پایین، مشکلات کاری، سازگاری با اثرات کووید-19، یا تصمیم گیری در یک دوراهی در زندگی شما) یک مشاور مکانی عالی برای شروع است، به خصوص که هزینه های مشاوره اغلب کمتر از یک روانشناس است. اغلب، مشاوران  در یک زمینه خاص (مانند تصویر بدن، یا مشاوره زوجین) تخصص دارند، بنابراین می توانید فردی را پیدا کنید که علاقه و تجربه خاصی در زمینه مورد نظر شما دارد. 

اگر مشکلات سلامت روانی را تجربه می کنید که بر توانایی شما برای کنار آمدن با زندگی روزمره تأثیر می گذارد (مانند علائم  افسردگی ،  اضطراب یا استرس شدید)، یک روانشناس ثبت نام شده گزینه بهتری برای شما است – تحصیلات عالیه بیشتر به آنها اجازه می دهد تا علائم خود را درمان کنید و در صورت لزوم تشخیص دهید. در حالی که هزینه ها اغلب برای روانشناسان بالاتر است، در صورت واجد شرایط بودن برای تخفیف های Medicare، هزینه های پرداختی ممکن است کمتر باشد، که مستلزم ارجاع از پزشک عمومی شما از طریق یک طرح مراقبت از سلامت روان است. 

برای شرایط شدیدتر سلامت روان، به عنوان مثال اگر دوره های روان پریشی را تجربه می کنید، به مشارکت روانپزشک و همچنین روانشناس نیاز دارید.