چگونه یک درمانگر خوب پیدا کنم؟

در حالی که بسیاری از درمانگران خدمات خود را ارائه می دهند، یافتن فردی که دوست دارید نیاز به تلاش اختصاصی دارد، به خصوص اگر قبلاً هرگز به درمانگر مراجعه نکرده باشید. بسیاری از حرفه ها درمان را ارائه می دهند. علاوه بر روانشناسی، برخی از این موارد شامل روانپزشکی، مددکاری اجتماعی و مشاوره است.

در اینجا برخی از مسائل مهمتری وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

• آیا درمانگر مجوز دارد؟ هر ایالت مسئول اطمینان از صلاحیت درمانگران برای ارائه خدمات خود است. فقط کسانی که آموزش مناسب دارند مجوز دریافت می کنند.
• اگر بیمه درمانی داشته باشید، آیا درمان این ارائه دهنده را پوشش می دهد؟
• آیا محدودیتی برای تعداد جلسات تحت پوشش بیمه شما وجود دارد؟

دو وب سایت برای مکان یابی روانشناسان عبارتند از Psychologist Locator در وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا و ثبت ملی . انجمن روانشناختی ایالت شما ممکن است منبع دیگری از نام های بالقوه باشد. راه دیگر برای یافتن یک درمانگر این است که از دوستان یا پزشک خود بخواهید به کسی که به آن اعتماد دارند پیشنهاد دهد.

اگرچه یافتن نام یک درمانگر خیلی سخت نیست، اما ممکن است زمان بیشتری برای یافتن درمانگری که از نظر شما "خوب" است، طول بکشد. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد:

• تلفنی با درمانگر تماس بگیرید و ببینید که آیا درمانگر با درمان مبتنی بر شواهد برای نگرانی های شما آشنایی دارد و آیا درمانگر شما از درمان مبتنی بر شواهد در عمل خود استفاده می کند یا خیر. اینها درمان هایی هستند که به صورت علمی آزمایش شده و اثربخشی آنها نشان داده شده است. درمان مبتنی بر شواهد (به عنوان مثال برای افسردگی، اضطراب، حملات پانیک، شب ادراری برای کودکان، رفتار وسواسی جبری) بر اساس تحقیقات منتشر شده از مطالعات کنترل شده با معیارهای قابل قبول است.
• بپرسید که آیا درمانگر تجربه ای در برخورد با نگرانی های شما داشته است یا خیر. برخی از درمانگران در کار با کودکان یا خانواده ها، بزرگسالان یا افراد مسن تخصص دارند. برخی ممکن است تجربه زیادی در مورد مشکلاتی که شما را نگران می کند داشته باشند. در صورت امکان دریابید که آنها چقدر تجربه داشته اند.
• از قبل بدانید که هزینه ها چه هزینه ای برای شما دارد، هزینه جلسات از دست رفته و در صورت امکان، مدت زمان درمان ممکن است.
• ببینید که درمانگر در کجا قرار دارد، چه ساعاتی برای درمان شما در دسترس است و آیا درمانگر شما را در مواقع اضطراری ملاقات خواهد کرد. آیا درمانگر در کلینیک، مرکز بهداشت روانی جامعه، دانشکده پزشکی، مطب مستقل یا محیط دیگر قرار دارد؟
• دریابید که احتمالاً درمانگر بالقوه شما چه نوع درمانی ارائه می دهد (به عنوان مثال، درمان طولانی مدت در مقابل درمان کوتاه مدت، درمان فردی یا گروهی، چه جهت گیری نظری) و ببینید که آیا با انتظارات شما مطابقت دارد یا خیر.
• به یاد داشته باشید که انتخاب یک درمانگر یک موضوع کاملا شخصی است. هیچ درمانگری وجود ندارد که برای همه خوب باشد. مهم است که احساس اعتماد داشته باشید و این درمانگر بتواند به شما کمک کند.

بعد از اینکه همه این اطلاعات را جمع آوری کردید (یا به اندازه ای که توانستید به دست آورید)، کمی به خود فرصت دهید تا به همه اینها فکر کنید. ممکن است بخواهید قرارهای اولیه را با یک یا دو درمانگر بالقوه تنظیم کنید و ببینید چقدر با آنها راحت هستید. برای یافتن درمانگر مناسب برای خود وقت بگذارید.