کلینیک رواننشاسی و روانپزشکی ویان

مشاوره روانشناسی و درمان اختلالات روانی

کلینیک رواننشاسی و روانپزشکی ویان

مشاوره روانشناسی و درمان اختلالات روانی

استرس چیست و چه تاثیری بر زندگی روزمره دارد؟

استرس چیست و چه تاثیری بر زندگی روزمره دارد؟

استرس چیست؟

استرس یک واکنش طبیعی و انسانی به موقعیت‌هایی است که مدیریت کردن آن‌ها یا خارج از کنترل ما دشوار است. ممکن است احساس فشار در پاسخ به حجم کاری سنگین، یا غرق شدن پس از مشاجره با یکی از عزیزان باشد. همچنین ممکن است افکاری باشند که شما را هنگام نگرانی در مورد پول شب ها بیدار نگه می دارند.

بله، استرس بر همه ما تأثیر می گذارد - گاهی اوقات به روش های بسیار متفاوت. با این حال، اگر شرایط را غیرقابل کنترل بدانیم، استرس می‌تواند طاقت‌فرسا شود و چالش‌های عاطفی و فیزیکی مختلفی را ایجاد کند که می‌تواند از نظر قدرت از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

استرس چگونه می تواند بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد؟

استرس مانند حمل یک کوله پشتی سنگین است. در ابتدا متوجه بار آن نمی شویم و به جلو رانده می شویم. اما، با گذشت زمان، با اضافه شدن اقلام بیشتری به کیف - مانند مسئولیت‌ها و نگرانی‌ها - بار سنگین‌تر و مدیریت آن سخت‌تر می‌شود.

بنابراین، اگر متوجه نشویم که چگونه با استرس مقابله کنیم، می‌تواند از طریق تأثیر آن بر سلامت جسمی و روانی، روابط و توانایی انجام وظایف روزمره، بر زندگی روزمره ما تأثیر بگذارد. 1-3
 

گروهی از مردم که در حومه شهر قدم می زنند

اثرات استرس بر بدن می تواند با ترشح هورمون هایی ایجاد شود که به ما اجازه می دهد با فشارها یا تهدیدها مقابله کنیم. ادامه ترشح این هورمون ها در طولانی مدت می تواند علائم فیزیکی استرس مانند:

  • سردرد
  • تنش عضلانی
  • ضربان قلب تند
  • ناراحتی معده

در کنار این علائم فیزیکی استرس، ممکن است علائم رفتاری و عاطفی رایجی را نیز تجربه کنید. اینها عبارتند از:

  • مشکل در تمرکز
  • فراموشی
  • احساس غرق شدن
  • نگرانی دائمی
  • تحریک پذیری و نوسانات خلقی
  • خواب تغییر می کند
  • تغییرات در عادات غذایی
  • استفاده از عادات ناسالم (مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن)

اینها تنها برخی از علائم رایج استرس هستند – این فهرست جامعی نیست. بعلاوه، علائم استرس بسته به علت ایجاد آن می تواند متفاوت باشد. 

3 زن در سنین مختلط نشسته اند و با شادی پشت میز صحبت می کنند.

چه چیزی باعث استرس می شود؟

بسیاری از موقعیت‌های مختلف می‌توانند باعث استرس شوند و این می‌تواند بسته به سن ما تغییر کند. به عنوان مثال، استرس در نوجوانان ممکن است ناشی از امتحانات، قلدری یا موقعیت‌های دشوار خانوادگی باشد. در مقایسه، بزرگسالان جوان و مسن ممکن است با استرس مربوط به شغل یا رویدادهای مهم مانند والدین شدن و مدیریت شرایط سلامتی طولانی مدت دست و پنجه نرم کنند.

با این حال، به طور کلی، موارد زیر برخی از شایع ترین علل استرس هستند:


اختلال وسواس فکری عملی

اختلال وسواس فکری عملی

وسواس فکری تکراری، افکار، تصاویر یا تکانه های غیرارادی است که به طور منظم به صورت فی البداهه رخ می دهد و فرد مبتلا به OCD نمی تواند از آنها فرار کند و باعث اضطراب شدید می شود. آنها معمولاً با رنج، خطر برای بیمار یا اطرافیانش یا مرگ همراه هستند.

وسواس ها اغلب بر اساس مسئولیت یا حتی احساس گناه برای عواقب عملکرد بد اعمال گذشته، حال یا آینده است که باعث شک و تردیدهای فراگیر می شود.

شایع ترین وسواس های توک عبارتند از:

  • خطر آلودگی، تصادف، حمله، آسیب به دیگران، از دست دادن. برای مثال، بیماران ممکن است در خطر آلودگی ویروسی ناشی از دستگیره در یا دست دیگران وسواس داشته باشند و باید پس از هر تماس با یک شی یا شخص دیگر دست های خود را با سفید کننده ضدعفونی کنند.
  • خطرات فراموشی، مانند فراموشی قفل کردن در
  • اختلال، عدم همسویی، تقارن یا منظم بودن چیزها
اجبارها

اجبار در OCD

اجبار منجر به رفتارهای مکرر می شود ، تشریفاتی که هدف اصلی آنها رفع یا حتی سرکوب اضطراب های ناشی از وسواس است. اینها رفتارهای مفرط و تکراری و بدون هیچ توجیه واقعی هستند که ممکن است قابل مشاهده باشند، مانند شستن دستها برای بیش از 2 ساعت در روز یا بررسی درب بسته بیش از 30 بار یا نامرئی، مانند محاسبه ذهنی یا تکرار کلمات.

آیین‌ها

مناسک در اختلال رفتار اجباری

معمولاً تشریفات باید به ترتیب دقیق انجام شود و بیماران در صورت قطع شدن یا اگر فکر می کنند اشتباهی مرتکب شده اند، ممکن است مجبور شوند مراسم را تکرار کنند. به عنوان مثال، برخی از بیماران نامه های موجود در صندوق پست خود را حداقل 20 بار از چپ به راست چک می کنند. در صورت از دست دادن شمارش یا شروع از سمت راست، این مراسم باید در ابتدا تکرار شود.

برخی از آداب و رسوم به طور مستقیم با اضطراب مرتبط هستند، مانند شستن دست ها پس از تماس با اشیاء، برخی دیگر با وسواس ارتباطی ندارند، مانند شمردن تا 50 قبل از ترک خانه، شروع از پای چپ.

برخی از بیماران از ماهیت بیش از حد رفتار خود آگاه هستند اما قادر به اجتناب از آن نیستند و بنابراین برای دستیابی به آن از دیگران پنهان می شوند.

اکثر بیماران OCD دارای سایر اختلالات روانی مرتبط هستند، 75٪ دارای اختلالات اضطرابی ، 60٪ دارای اختلال افسردگی اساسی یا دوقطبی هستند .