14 نکته برای جلسات زوج درمانی موثر

نقش شما به عنوان یک درمانگر این است که ارزش جلسات خود را به حداکثر برسانید، الگوهای ناکارآمد را بشکنید و به زوج خود کمک کنید تا وسایل ارتباطی و پشتیبانی بهتری را شناسایی کنند. با ابزارهای مناسب، می توانید مهارت ها و دانش لازم را برای زوج خود فراهم کنید تا به افراد بهتر و شرکای بهتری برای یکدیگر تبدیل شوند.

کار با دو نفر اغلب به معنای تمرکز بر اهداف بسیار بیشتر از درمان انفرادی است. همچنین ممکن است زوج های خود را با بحث و جدل، صحبت بر سر یکدیگر یا تمرکز بر مسائل منفی تجربه کنید. در اینجا چند نکته درمانگر برای زوج درمانی آورده شده است تا به جلسات شما کمک کند تا کارآمدتر شوند.

1. انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید

تعیین انتظارات واقع بینانه می تواند به بیماران شما کمک کند تا احساس کنند که رابطه آنها در حال پیشرفت است نه چیزی که شما می توانید آن را "اصلاح کنید". برخی از شرکا ممکن است از درمان استفاده کنند تا خواستار تغییر در شریک خود باشند و انتظار دارند فوراً نتایج را ببینند. با این حال، این وظیفه شما به‌عنوان یک درمانگر است که به بیماران خود کمک کنید تا ببینند زوج‌درمانی یک فرآیند طولانی‌مدت است نه چیزی که آنها می‌توانند به شدت کنترل کنند. جستجوی درمان وسیله ای برای پرورش رشد و رفتارهای سالم است نه تغییر فرد.

انواع دیگر انتظارات غیر واقعی عبارتند از:

• به امید اینکه درمانگر طرفی بگیرد و با یک شریک بر دیگری توافق کند.
• با فرض اینکه درمانگر بلافاصله رابطه را بهبود می بخشد.
• با این باور که آنها فقط باید در مورد عیوب شریک زندگی خود و زمینه های بهبود یافته صحبت کنند.

انتظارات بیماران خود را زودتر تعیین کنید تا از ناامیدی جلوگیری کنید. به آنها یادآوری کنید که زوج درمانی به جای شکایت کردن یا شکایت، به دنبال تفاهم و راه حل است. به یاد داشته باشید، شما مدافع هیچ یک از طرفین بر دیگری نیستید، بلکه مدافع سلامت رابطه آنها هستید.

2. به هر فرد یادآوری کنید که روی کاری که می تواند انجام دهد تمرکز کند

ضروری است که به طور دوره ای به هر یک از شرکای زوج درمانی یادآوری شود که تغییر از خودشان شروع می شود. هر دو طرف در مسائل رابطه سهیم هستند و هر دو باید اهمیت کار را از درون درک کنند. اگر شرکای نقش خود را در مسائل رابطه انکار کنند، دستیابی به این همکاری می تواند چالش برانگیز باشد. نگاه کردن به طرف مقابل به عنوان مشکل به جای تمرکز بر کار تیمی تنها مانع پیشرفت او می شود.

در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید در صورت تجربه این مشکل در زوج درمانی بپرسید:

• آیا زمان بیشتری را صرف تمرکز بر اعمال شریک زندگی خود می کنید؟
• آیا شریک زندگی خود را به خاطر چیزهایی که هر دو مسئولیت آن را دارید سرزنش می کنید؟
• آیا در مورد خشم و عصبانیت ارتباط برقرار می کنید یا پس از درگیری از آن اجتناب می کنید؟
• آیا تمایلی به تغییر شریک زندگی خود دارید اما خودتان را تغییر نمی دهید؟
• آیا متوجه الگوها یا چرخه هایی از همان مسائل تکراری می شوید؟

وقتی یکی از بیماران به جای اینکه روی خودش کار کند، روی اصلاح دیگری تمرکز می کند، بلافاصله فرصت همکاری با یکدیگر را از دست می دهد و به تیم های مخالف تبدیل می شود.

3. بر پیشرفتی که دارند تاکید کنید

برجسته کردن پیشرفت آنها در هر جلسه می تواند یک راه عالی برای کمک به زوجین باشد تا به سمت ذهنیت مثبت تغییر کنند. در حالی که ممکن است برای تعیین اهداف و انتظارات روشن چند بازدید لازم باشد، اما می توانید با تاکید بر تلاش بیماران خود انگیزه خود را حفظ کنید.

جلسات خود را با پرسیدن از هر یک از شریک‌ها آغاز کنید که می‌خواهند در بازدیدشان به چه چیزی بپردازند و با مشخص کردن اینکه چگونه می‌توانند برای رسیدن به آن هدف کار کنند، پایان دهید. این ساختار می تواند به تمرکز بیماران شما بر روی اهداف خاص کمک کند. کار کردن بر روی این اهداف خارج از زمان با شما می تواند به آنها کمک کند تا از پیشرفت خود آگاه شوند.

همچنین می‌توانید هر بار که به بیماران خود چیزی مثبت در مورد رسیدن به اهدافشان به اشتراک می‌گذارند، درباره نحوه یادگیری، تغییر و رشد آنها بازخورد بدهید. یادآوری پیشرفت آنها، صرف نظر از اینکه چقدر جزئی باشد، به حفظ خوش بینی بین هر دو طرف کمک می کند.

4. رازها را از شرکای خود پنهان نکنید

درمانگران هرگز نباید اطلاعات یکی از شرکت کنندگان در زوج درمانی را حفظ کنند، حتی اگر موضوع حساسی باشد.

یکی از شرکا ممکن است بخواهد به طور خصوصی در مورد چیزی که از طرف مقابل نگه داشته است، مانند یک رابطه، اعتیاد، مسائل خانوادگی یا شک و تردید در رابطه با شما صحبت کند. با این حال، دانستن اینکه یکی از بیماران شما دروغ می‌گوید یا اطلاعات دیگری را نگه می‌دارد، انجام مؤثر درمان زوجین را برای شما دشوار می‌کند. به اشتراک گذاشتن اطلاعات تنها با یکی از اعضای زوج، هر دو شریک را از رسیدگی به مسائل در مکانی امن و اعتماد باز می دارد.

تعیین انتظارات و مرزهای واضح در مورد این موضوع در جلسه اول بسیار مهم است. قبل از غواصی، روشن کنید که نمی توانید رازهای هیچ یک از بیماران خود را حفظ کنید، مگر اینکه آنها بخواهند به طور خصوصی در مورد نحوه گفتن این موضوع به فرد دیگر در جلسه بعدی صحبت کنند.

به عنوان یک درمانگر، شما باید همیشه از شفافیت و بی طرفی با بیماران خود حمایت کنید. اجازه دادن به هر بیمار برای گفت‌وگو کردن مسائل با شما در خارج از زوج‌درمانی، می‌تواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند که او را کنار گذاشته یا تحت تأثیر قرار گرفته است، و باعث می‌شود که او کمتر از درمان استقبال کند و مشکلات اعتماد بیشتری ایجاد کند.

5. یک منطقه رشد را در هر جلسه تسهیل کنید

تمرکز بر روی یک زمینه رشد در هر بازدید می تواند به زوج شما کمک کند که احساس کنند در حال پیشرفت مداوم هستند. زن و شوهر باید فشار احساسات منفی نسبت به یکدیگر را در هر جلسه احساس کنند زیرا در جهت ارتقاء مهارت های ارتباطی خود و ترک عادت های منفی تلاش می کنند. شما می توانید با تمرکز بر یک نگرانی اصلی در هر جلسه یا یافتن راه حل های مختلف برای یک مانع خاص، به تسریع این رشد کمک کنید.

گفت‌وگوی مشارکتی می‌تواند خصومت و تسلط مکالمه بین شرکا را کاهش دهد. همچنین می تواند به آنها کمک کند تا به جای شکایت و انتقاد از شریک زندگی خود، روی آنچه از رابطه می خواهند تمرکز کنند. سعی کنید از زوج خود بخواهید از جملات گفتگوی مشارکتی مانند «احساس می‌کنم…» و «نگرانی‌های من…» استفاده کنند تا به آن‌ها کمک کنید تا روی خواسته‌هایشان از جلسه تمرکز کنند.

6. مهارت های آموزش داده شده در هر جلسه را تمرین کنید

ایجاد و تمرین مهارت ها در یک جلسه می تواند استفاده از آن ها را برای زوجین در خانه آسان تر کند. هنگامی که زمینه های خاصی را شناسایی کردید که باید روی آنها تمرکز کنید، به زوج خود بگویید چگونه می توانند این مهارت ها را در درمان تمرین کنند و به طور مستقل روی رابطه خود کار می کنند.

به عنوان یک درمانگر، می توانید با ارائه رویکرد صحیح، راه را برای الگوهای رفتاری جدید نشان دهید. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا بیماران شما آنچه را که آموخته‌اند به کار گیرند و پیشرفت را در درون خود ببینند، اما مهم است که بدانند چگونه آموخته‌های خود را تمرین کنند.

7. یک برنامه درمانی روشن ایجاد کنید

داشتن یک دوره درمان مشخص و دانستن اهداف نهایی زوج به شما کمک می کند در طول جلسات خود در مسیر خود بمانید. اگر بیماران شما زمانی که احساس می‌کنند هدف قرار گرفته‌اند، از موضوع خارج می‌شوند یا چیزی نامرتبط را مطرح می‌کنند، اهداف و اقدامات خاص برای کمک به آنها برای رسیدن به آن مقصد را به آنها یادآوری کنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که به عنوان درمانگر، کنترل جلسات را در اختیار دارید. همیشه تلاش کنید تا بحث در جهت مفیدی پیش برود. جهت روشن به بیماران شما کمک می‌کند تا نسبت به دور زدن در دایره‌ها بر سر همان درگیری‌های حل‌نشده احساس بهره‌وری بیشتری داشته باشند.

8. احساسات را آرام نگه دارید

زمانی که احساسات شدید منجر به فریاد زدن، گریه کردن، مشاجره یا صدا زدن می شود، هدایت جلسه درمانی می تواند چالش برانگیز باشد. درمان فرصتی برای زوجین است تا خود را آسیب پذیر کرده و احساسات خود را ابراز کنند. با این حال، این آسیب‌پذیری همچنین می‌تواند منجر به یک شدت عاطفی شود که تمرکز بر هر چیزی سازنده را دشوار می‌کند.

با آموزش تکنیک‌های زوج‌درمانی برای حفظ آرامش، جلسه را کنترل کنید . آنها را تشویق کنید تا به جای سرزنش کردن یا بلند کردن صدایشان، از طریق احساسات خود صحبت کنند. وقتی احساسات زیاد است، به بیماران خود یادآوری کنید که می توانند با تمرکز بر گفتگوی مشترک به جای شرکت در اتهامات متقابل، جلسه خود را به حداکثر برسانند.

9. مطمئن شوید که زوج ها محترم می مانند

علاوه بر حفظ آرامش، برای هر بیمار بسیار مهم است که حتی هنگام صحبت در مورد موضوعات حساس یا تجربه لحظات خشم، احترام بگذارد. در حالی که درمان مکانی برای بیان این مسائل است، باید قوانین روشنی در مورد نحوه صحبت طرفین با یکدیگر وجود داشته باشد.

یکی از طرفین که از زبان نامناسب استفاده می کند می تواند طرف مقابل را از گوش دادن یا تعامل بازدارد و پیشرفت کل جلسه را از مسیر خود خارج کند. در حالی که هر فردی سزاوار این است که احساس کند شما دیدگاه او را شنیده و درک کرده اید، اما هر دو سزاوار احترام و پذیرش هستند.

10. بر مهارت های حل مسئله تمرکز کنید

آموزش حل مسئله به شرکا به آنها کمک می کند تا مسائل رابطه خود را هم در جلسه و هم در خانه بررسی کنند. اگرچه بسیاری از بیماران ممکن است از شما انتظار داشته باشند که رابطه آنها را یک شبه اصلاح کنید، اما وظیفه شما این است که ابزاری را برای آنها فراهم کنید تا راه حل خود را پیدا کنند. در حالی که اگر زوجی در یافتن راه‌هایی برای حل مشکلاتشان با هم مشکل دارند، باید پیشنهاداتی ارائه دهید، اما در نهایت به آنها بستگی دارد که بهترین مسیر را پیدا کنند.

کنار گذاشتن رفتارهای منفی مانند نق زدن، متهم کردن یا سرزنش کردن و تمرکز بر رشد و تغییر برای بسیاری از بیماران، به ویژه زوج ها، می تواند چالش برانگیز باشد. به عنوان یک درمانگر، می توانید به آنها کمک کنید تا راه هایی برای کار با یکدیگر برای حل اختلافات و درگیری ها به عنوان یک تیم پیدا کنند.

11. دوستانه و مثبت اندیش باشید

بسیاری از افراد ممکن است تمایلی به شروع زوج درمانی نداشته باشند یا در برابر باز کردن صحبت مقاومت کنند و هر یک از طرفین می خواهند احساس کنند که دوستش دارند و شنیده می شوند بدون اینکه احساس کنند شما شریک زندگی خود را بر آنها ترجیح می دهید. در حالی که شما آموزش دیده اید تا به الگوهای رفتاری منفی و کمبودها توجه کنید، تمرکز بر نکات مثبت نیز به همان اندازه مهم است. سعی کنید لحن خود را گرم و خوشایند نگه دارید تا محیطی مثبت ایجاد کنید و با هر بیمار دوستانه بمانید.

به بیماران خود بگویید که فکر می کنید آنها در رابطه خود چه کاری خوب انجام می دهند و چه چیزی برای آنها مناسب است، می تواند به آنها کمک کند تا در طول درمان با آنها صحبت کنند. به خاطر داشته باشید که در حالی که آنها به دلیلی به درمان می آیند، ممکن است برای برداشتن این مرحله دچار مشکل شده باشند. سعی کنید جلسات خود را تا حد امکان انگیزه و نشاط بخش نگه دارید.

12. تجربیات اولیه زندگی را کاوش کنید

پرسیدن سوالاتی در مورد تجربیات قبلی زندگی هر یک از طرفین می تواند به طرف مقابل درک واضح تری از شرایطی بدهد که ممکن است منجر به رفتار یا مشکلات فعلی او شده باشد. پاسخ‌های آن‌ها همچنین به شما کمک می‌کند تصویر بهتری از زندگی آنها قبل از ورود به این رابطه ترسیم کنید و درک کنید که چگونه سال‌های اولیه آنها ممکن است بر توانایی آنها برای حفظ یک رابطه عاشقانه تأثیر بگذارد.

تجربیات اولیه خانواده می تواند بر توانایی شما برای حل مشکلات و دفاع از نیازهایتان در روابط عاشقانه بعدی تأثیر بگذارد. دوران کودکی و تجربیات اولیه زندگی می تواند تمایل افراد را برای آسیب پذیری عاطفی تغییر دهد. دوری از تجربیات درونی و دوری از احساسات منفی نیز می‌تواند باعث ترس بیمار از باز شدن و ناتوانی در رسیدگی به موضوعات چالش برانگیز شود.

در حالی که این واکنش‌ها می‌توانند چند جلسه اول زوج‌درمانی را به یک چالش تبدیل کنند، مهم است که هر دو طرف احساس امنیت کنند. با آنها صبور باشید زیرا آنها برای پذیرش احساسات دشوار تلاش می کنند.

13. از تمرکز زوج بر انتقاد دوری کنید

بخش حیاتی زوج درمانی این است که به بیماران خود بیاموزید که به شریک خود نگویند که آنها می خواهند چه کاری متفاوت انجام دهند یا چگونه باید تغییر کنند. در حالی که انتقاد و اتهام در روابط رایج است، کمک به آنها برای درک و بحث در مورد هر موضوع به هر دو شریک اجازه می دهد تا احساسات و نگرانی های خود را بیان کنند. هنگامی که آنها می توانند این کار را انجام دهند، هر یک از شرکا باید بتوانند از خود بپرسند که چه کاری می توانند برای حل این مسائل انجام دهند.

منفی گرایی کلامی مداوم مانند انتقاد، حالت تدافعی، تحقیر و قطع گفتار می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که زن و شوهرتان چگونه به صورت روزانه تعامل دارند. سعی کنید بیماران خود را از ارتباطات منفی دور کنید و به یکدیگر بگویید چه کاری انجام دهند و به آنها کمک کنید تا در عوض روی چگونگی پاسخگویی به نیازها و نگرانی های شریک زندگی خود تمرکز کنند.

14. از زوجین بخواهید نکات مثبت را به خاطر بسپارند

تشویق بیماران به تمرکز بر روی بخش‌های مثبت رابطه‌شان می‌تواند منجر به کاهش عیب‌یابی و بهبود درک آنها از یکدیگر شود. بسیاری از زوج‌ها ممکن است تا زمانی که درمان را شروع می‌کنند، مدت زیادی با هم بوده‌اند که نمی‌توانند به خاطر بیاورند که چه چیزی آنها را به هم نزدیک کرده است یا چه چیزی باعث شده در طول سال‌ها بخواهند با هم بمانند. از زوج خود بخواهید که خاطرات ارتباط مثبت یا زمان هایی را که با هم مشکلی را با موفقیت حل کرده اند تعریف کنند.

نگاه کردن به رابطه زن و شوهر به گذشته می تواند به آنها کمک کند از اشتباهات خود درس بگیرند و متوجه شوند که چه به صورت فردی و چه به عنوان یک زوج نقاط قوت آنها چیست. تشویق خاطرات نوستالژیک در یک رابطه عاشقانه می تواند به افزایش رضایت از رابطه و احساسات مثبت کمک کند زیرا این زوج به یاد گذشته ای می پردازند که آنها را به هم پیوند می دهد.