آیا به درمان نیاز دارم؟

درمان - همچنین به عنوان مشاوره، روان درمانی و گفتار درمانی شناخته می شود - فرآیندی است که شامل صحبت با یک متخصص آموزش دیده در مورد مسائل مربوط به سلامت روان یا هر چیز دیگری است که شما را آزار می دهد. بسته به ماهیت ویزیت خود، ممکن است به متخصص خاصی مراجعه کنید که بتواند به طور مناسب با شما درمان کند. تعدادی وجود داردتفاوت بین یک درمانگر و یک مشاور، اما هر دو به شما کمک می کنند ابزارهای ارزشمندی را بیاموزید تا بتوانید علائم خود را مدیریت کنید و به زندگی سالم و شاد بازگردید.

رفتن به درمان نشانه ضعف نیست و مایه شرمساری نیست. پذیرفتن نیاز به کمک و دستیابی به این امر بسیار مهم است تا بتوانید به مسیر خود بازگردید. همچنین درک این نکته مهم است که برای بهره مندی از درمان، نیازی نیست که به «پایین ترین حالت» رسیده باشید یا وضعیت سلامت روانی تشخیص داده شده داشته باشید. ممکن است در حال حاضر چیزی شما را آزار دهد، یا در زمینه‌های خاصی از زندگی‌تان مانند عزت نفس، روابط یا مسائل گذشته‌تان که دوباره ظاهر شده‌اند، به کمک و راهنمایی نیاز دارید.

اگر روی احساس شما تأثیر منفی داشته باشد، می توانید در مورد هر چیزی که در حال گذر از آن هستید با یک درمانگر صحبت کنید.

در اینجا، علائمی را بیان می‌کنیم که ممکن است به درمان نیاز داشته باشید، در مورد مزایای بسیاری از درمان صحبت کرده و نکاتی را در مورد اینکه چگونه می‌توانید درمانگر مناسب خود را پیدا کنید، ارائه می‌کنیم تا بتوانید سفر بهبودی خود را آغاز کنید.

نشانه هایی که ممکن است به درمان خصوصی نیاز داشته باشید

اگر متوجه شدید که مشکلات عاطفی مکرری را تجربه می کنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، ممکن است از رفتن به درمان سود ببرید.

شما ممکن است:

• احساس اضطراب
• به طور کلی احساس غرق شدن در همه چیز
• بیش از حد فکر می کنید و احساس می کنید که نمی توانید از افکار خود "خاموش شوید".
• احساس پستی و اشک بیش از حد معمول
• راحت تر عصبانی می شوید یا برای تنظیم احساسات خود تلاش می کنید
• خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول
• کمتر یا بیشتر از حد معمول غذا خوردن
• اجتناب از معاشرت با افراد دیگر
• علاقه ای به فعالیت ها یا سرگرمی هایی که قبلاً از انجام آنها لذت می بردید، ندارید
• مشکل در محل کار، دانشگاه یا مدرسه
• احساس ناامیدی و انگار هیچ راهی برای فرار وجود ندارد
• استفاده از موادی مانند مواد مخدر یا الکل برای کمک به گذراندن روز
• داشتن افکار آسیب رساندن به خود یا احساس اینکه دیگر نمی خواهید اینجا باشید

این علائم ممکن است نشانه ای از یک بیماری روانی موجود مانند افسردگی، اضطراب یا اعتیاد باشد، یا ممکن است بدون دلیل روشن شروع شده باشند. از طرف دیگر، ممکن است اخیراً چیزی استرس زا یا آسیب زا را پشت سر گذاشته باشید، و این بر احساس شما تأثیر می گذارد.

علت هرچه که باشد، اگر این مشکلات یا احساسات تأثیر منفی بر سلامتی شما داشته باشد و بر توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره تأثیر بگذارد، مهم است که کمک بگیرید. بسیاری وجود داردانواع درمانکه می تواند به شما کمک کند تا بر نگرانی های مربوط به سلامت روان خود غلبه کنید و کنترل خود را پس بگیرید.

مزایای درمان خصوصی

درمان فواید زیادی دارد و این پتانسیل را دارد که تأثیر بسیار مثبتی بر رفاه و کیفیت زندگی شما داشته باشد. درمان مؤثر می‌تواند زمینه‌های متعددی از زندگی شما را بهبود بخشد، از نظر عاطفی، اجتماعی، حرفه‌ای و حتی به شما کمک کند تا از نظر فیزیکی احساس بهتری داشته باشید.

فقط برخی از مزایای درمان عبارتند از:

• استفاده از تکنیک های اثبات شده و مبتنی بر شواهد برای کشف مسائل و کمک به شما برای بازگشت به مسیر. بسیاری از روش‌های درمانی شما را با مهارت‌ها و مکانیسم‌های مقابله‌ای برای زندگی مجهز می‌کنند، به این معنی که در آینده می‌توانید از این ابزارها در صورت مشکل استفاده کنید.
• فرصتی برای صحبت آشکار و صادقانه با فردی که واجد شرایط است، قضاوت نمی کند و از رازداری شما حمایت می کند. این امر به ویژه در صورتی مفید است که برای مدت طولانی در سکوت رنج می‌برید یا احساس نمی‌کنید که می‌توانید با دوستان یا خانواده در مورد آنچه می‌گذرید صحبت کنید. درمان فضای امنی را در اختیار شما قرار می دهد تا با فردی دلسوز و هدفمند، مشکلات خود را حل کنید
• فرصتی برای یادگیری بیشتر در مورد خود. این ممکن است شامل یادگیری این باشد که گذشته شما چگونه شخصیت شما را در حال حاضر شکل داده است، چرا این احساس را دارید، و محرک هایی برای احساسات شما. ایجاد درک کامل تر از خود می تواند به شما کمک کند تا از احساسات خود آگاه شوید، چرا آنها به وجود آمده اند و چگونه می توانید در آینده بهتر با آن کنار بیایید.
• بهبود روابط خود با افراد دیگر، از جمله عزیزان و همکاران. درمان می تواند به شما کمک کند تا خودآگاهی بیشتری ایجاد کنید تا بدانید که چگونه رفتارهای شما ممکن است بر دیگران تأثیر بگذارد و همچنین ممکن است شما را قادر سازد تا با افراد دیگر ارتباط بهتری برقرار کنید. همچنین، اگر مشکلات شما ناشی از مسائل مربوط به رابطه یا خانواده است، درمان می تواند به شما کمک کند تا آنها را حل کنید و به روشی سالم به جلو حرکت کنید.
• بهبود عزت نفس شما. درمان می تواند به شما در تعیین اهداف آینده کمک کند و به شما قدرت می دهد تا در برداشتن گام های مثبت رو به جلو فعال باشید. این می تواند اعتماد به نفس و توانایی شما در کنترل احساسات و رفاه خود را افزایش دهد
• امکان دسترسی به درمان در زمان و مکان مناسب شما. ماخدمات مشاوره آنلاین، به شما این امکان را می دهد که مشاوره تخصصی و روان درمانی را از آسایش خانه خود دریافت کنید

اختلالات وسواس فکری اجباری و مرتبط چیست؟

اختلال وسواس اجباری، اختلال احتکار، اختلال بدشکلی بدن، تریکوتیلومانیا (اختلال مو کشیدن)، اختلال خراش دادن (چیدن پوست)، و اختلال مرجع بویایی

افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری- اجباری دارای وسواس (افکار و تمایلات مداوم، تکرار شونده، ناخواسته) و اجبار (رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی) هستند که فرد احساس می‌کند در پاسخ به یک وسواس مجبور به انجام آن‌ها می‌شود.

سایر اختلالات مرتبط با وسواس در درجه اول شامل رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن (مانند کشیدن مو) و تلاش های مکرر برای متوقف کردن این رفتار است. اختلالات مرتبطی که در زیر شرح داده شده اند عبارتند از: اختلال احتکار، اختلال بدشکلی بدن، تریکوتیلومانیا (اختلال در کشیدن مو)، اختلال در برداشتن پوست (چیدن پوست)، و اختلال مرجع بویایی.

اختلال وسواس اجباری (OCD)

اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) اختلالی است که در آن افراد وسواس‌هایی دارند که افکار، ایده‌ها، تمایلات یا تصاویر مکرر، ناخواسته و ناخوشایند هستند. برای خلاص شدن از شر افکار، افراد مبتلا به OCD احساس می کنند که به طور مکرر کاری را انجام می دهند (یعنی انجام یک اجبار، که به آن تشریفات نیز می گویند). وسواس ها و اجبارها - مانند شستن/تمیز کردن دست ها، بررسی چیزها، و اعمال ذهنی مانند شمارش - مشکل ساز هستند. آنها وقت گیر هستند (مثلاً بیش از یک ساعت در روز طول می کشد)، ناراحتی عاطفی قابل توجهی ایجاد می کنند یا به طور قابل توجهی در فعالیت های روزانه فرد مانند تعاملات اجتماعی دخالت می کنند.

بسیاری از افراد بدون OCD افکار ناراحت کننده یا رفتارهای تکراری دارند. با این حال، اینها وقت گیر، ناراحت کننده یا آسیب رسان نیستند. برای افراد مبتلا به OCD، افکار مداوم و مزاحم هستند، و رفتارهای تکراری سفت و سخت (به نظر می رسد که باید انجام شوند). انجام ندادن رفتارها (اجبار، تشریفات) معمولاً باعث ناراحتی شدید می شود. به عنوان مثال، فرد ممکن است از این بترسد که اگر رفتارها تکمیل نشود، عواقب ناگواری برای خود یا عزیزانش رخ خواهد داد. اکثر افراد مبتلا به OCD می دانند یا مشکوک هستند که افکار وسواسی آنها واقع بینانه یا واقعی نیستند، اما با این وجود در رها شدن از افکار وسواسی یا توقف رفتارهای اجباری مشکل دارند.

OCD در حال حاضر 1-2٪ از مردم ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و در میان بزرگسالان، زنان کمی بیشتر از مردان مبتلا می شوند. OCD اغلب در دوران کودکی، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود.

وسواس

وسواس فکری، امیال یا تصاویر ناخواسته، مزاحم، مکرر و مداوم هستند که باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده مانند اضطراب، ترس یا انزجار می شوند. اکثر افراد مبتلا به OCD تشخیص می دهند که این افکار محصول ذهن آنهاست و بیش از حد یا غیر منطقی هستند. با این حال، ناراحتی که این افکار مزاحم ایجاد می کنند را نمی توان با منطق یا استدلال حل کرد. اکثر افراد مبتلا به OCD سعی می کنند با انجام اعمال اجباری، ناراحتی ناشی از تفکر وسواسی را کاهش دهند. به عنوان مثال، اگر نگران باشند که با دست زدن به چیزهایی مانند دستگیره‌های در آلوده شوند، ممکن است دست‌های خود را با اجبار و بیش از حد بشویند. آنها همچنین ممکن است سعی کنند وسواس ها را نادیده بگیرند یا سرکوب کنند یا حواس خود را به فعالیت های دیگر پرت کنند.

نمونه هایی از محتوای رایج افکار وسواسی:

• ترس از آلودگی توسط افراد یا محیط زیست.
• افکار یا تصاویر جنسی مزاحم.
• افکار یا ترس های مذهبی، اغلب کفرآمیز.
• ترس از انجام پرخاشگری یا آسیب دیدن (خود یا عزیزان).
• نگرانی شدید چیزی کامل نیست.
• نگرانی شدید در مورد نظم، تقارن یا دقت.
• ترس از دست دادن یا دور انداختن چیزی مهم.
• همچنین می تواند افکار، تصاویر، صداها، کلمات یا موسیقی به ظاهر بی معنی باشد.

اجبارها

اجبارها رفتارها یا اعمال ذهنی تکراری هستند که فرد احساس می‌کند در پاسخ به یک وسواس مجبور به انجام آن‌ها می‌شود. این رفتارها معمولاً به طور موقت از پریشانی فرد مرتبط با وسواس پیشگیری کرده یا آن را کاهش می‌دهند و در آینده نیز احتمال بیشتری دارد که همین کار را انجام دهند. اجبار ممکن است پاسخ های بیش از حدی باشد که مستقیماً با یک وسواس مرتبط باشد (مانند شستن بیش از حد دست ها به دلیل ترس از آلودگی) یا اقداماتی که کاملاً با وسواس ارتباطی ندارند. در شدیدترین موارد، تکرار مداوم مراسم ممکن است روز را پر کند و یک روال عادی را غیرممکن کند.

نمونه هایی از اجبار:

• شستن بیش از حد یا تشریفاتی دست یا دوش گرفتن.
• تمیز کردن مکرر اشیاء خانگی.
• سفارش دادن یا چیدمان بیش از حد چیزها به روشی خاص.
• چک کردن مکرر قفل، کلید، لوازم خانگی، درب و غیره
• مکرراً به دنبال تأیید یا اطمینان هستید.
• تشریفات مربوط به اعداد، مانند شمردن، تکرار یا انجام کارها به تعداد معین (مثلاً سه بار).
• افراد مبتلا به OCD همچنین ممکن است از افراد، مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که باعث ناراحتی آنها می‌شود و وسواس‌ها و/یا اجبارها را تحریک می‌کنند اجتناب کنند. به عنوان مثال، آنها ممکن است از بیرون رفتن از خانه اجتناب کنند زیرا در هنگام بازگشت وسواس دارند خانه و اعضای خانواده را آلوده کنند. اجتناب از این چیزها ممکن است توانایی آنها را برای عملکرد در زندگی بیشتر مختل کند و ممکن است برای سایر زمینه های سلامت روانی یا جسمی مضر باشد.

درمان

بیماران مبتلا به OCD که درمان مناسب دریافت می کنند معمولاً بهبود علائم OCD و همچنین افزایش کیفیت زندگی و بهبود عملکرد را تجربه می کنند. درمان معمولاً توانایی فرد را برای عملکرد در مدرسه و کار، توسعه و لذت بردن از روابط، و دنبال کردن فعالیت‌های اوقات فراغت بهبود می‌بخشد.

اهمیت مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

ازدواج یک رویداد مهم زندگی است. در بیشتر موارد، این سرزمین ناشناخته است. با این حال، ازدواج دارای جنبه های متعددی است که بسیاری از افراد تا زمانی که از آن عبور نکنند، از آن بی خبرند. مردان و زنان نیازهای جسمی، عاطفی و جنسی متفاوتی دارند. حتی طرز تفکر و تجربه آنها نیز با یکدیگر متفاوت است. مشاوره قبل از ازدواج درمانی است که به زوج ها در آماده شدن ذهنی برای ازدواج کمک می کند. مشاوره می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا تا آخر عمر ارتباط خوب و سالمی داشته باشید.

مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

مشاوره قبل از ازدواج نوعی درمان است که قبل از ازدواج انجام می شود. قبل از ازدواج، مشاوران پیش از ازدواج معمولاً به زوج‌ها توصیه می‌کنند که عمیقاً کاوش کنند و برداشت‌های گذشته خود را در مورد ازدواج مرور کنند. مشاوره قبل از ازدواج می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا یک رابطه قوی و سالم ایجاد کنید و شانس بیشتری برای داشتن یک ازدواج پایدار و لذت بخش داشته باشید. این نوع مشاوره همچنین می تواند به شما در شناسایی عیوبی که ممکن است در ازدواج شما مشکل ایجاد کند کمک کند. 

هدف از مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

مشاوره قبل از ازدواج می تواند به زوج ها کمک کند تا روابط قبل از ازدواج خود را تقویت کنند. شما تشویق خواهید شد که موضوعات مرتبط با ازدواج را بررسی کنید، مانند:

• امور مالی
• ارتباط
• نگرش ها، ارزش ها و باورها
• نقش های ازدواج
• محبت و کشش جنسی
• میل به کودکان
• روابط درون خانواده ها
• تصمیم گیری برای مقابله با خشم
• چقدر همدیگر را می شناسید؟

مشاوره قبل از ازدواج به شرکا در بهبود مهارت های ارتباطی، تعیین انتظارات واقع بینانه از ازدواج، و توسعه مهارت های حل تعارض کمک می کند. علاوه بر این، مشاوره قبل از ازدواج می تواند به زوج ها کمک کند نگرش مطلوبی نسبت به دریافت کمک در آینده ایجاد کنند.

اهداف و اهداف مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

• تشخیص اینکه تفاوت‌های فرهنگی چگونه بر یک رابطه تأثیر می‌گذارد – درک شرکا از همه روابط در زندگی‌شان تحت تأثیر خانواده اصلی و ارزش‌های فرهنگی آنهاست. همچنین بر فعالیت های روزانه مانند غذا خوردن، کار کردن و مدیریت پول تاثیر می گذارد. تفاوت در انتظارات فرهنگی می تواند یک رابطه را خراب کند. هر چه زن و شوهر زودتر یاد بگیرند که تفاوت های خود را بشناسند و از پس آن برآیند، بهتر است. یک مشاور می تواند در آشکار کردن این مسائل و آموزش هنر سازش به زوج کمک کند.
• دیدگاه خود را نسبت به رابطه تغییر دهید - در طول فرآیند درمانی، مشاور هر یک از طرفین را تشویق می کند تا رابطه را به طور عینی بررسی کنند و به زوج کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه تعاملات خود را به خوبی درک کنند.
• از بین بردن رفتارهای ناکارآمد - مشاوره قبل از ازدواج به زوج ها در شناسایی و اصلاح رفتارهای ناکارآمد مانند مسایل سلطه و کنترل و همچنین اعتیاد کمک می کند.
• بهبود ارتباطات – یکی از حیاتی ترین جنبه های یک رابطه سالم، ارتباط موثر است. با توجه به "روانشناسی امروز"، روانشناسان احساس می کنند که ارتباط "یکی از "سه C" نزدیکی است. یک درمانگر پیش از ازدواج به زوج ها می آموزد که چگونه صادقانه با یکدیگر صحبت کنند و افکار و احساسات خود را به شیوه ای سالم و حمایتی بیان کنند.
• کاهش انزوای عاطفی و اجتناب - از آنجایی که بسیاری از افراد ابراز احساسات خود را دشوار می دانند، برخی از شرکا به سادگی از انجام این کار اجتناب می کنند. این نوع انزوا اغلب منجر به مشکلات بین فردی مهمی می شود. یک درمان پیش از ازدواج به زوج کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را به گونه ای بیان کنند که آنها را به هم نزدیکتر کند تا از هم دورتر شود.