انواع اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) می‌تواند باعث شود که کسی ارتباطات اجتماعی نداشته باشد و عزت نفس پایینی داشته باشد. افراد مبتلا به اختلالات اضطراب اجتماعی پریشانی قابل توجهی را تجربه می کنند که معمولاً منجر به اجتناب از فعالیت ها و تعاملات اجتماعی می شود. تحقیقات ارتباط بالقوه ای بین SAD و افزایش خطر افسردگی، سوء مصرف مواد و خودکشی را نشان می دهد. هر چند کمک وجود دارد. گزینه‌های درمانی مانند درمان، داروهای اضطراب اجتماعی و تکنیک‌های خودیاری برای کمک به فرد برای غلبه بر ترس‌های خود و داشتن زندگی پربارتر مفید هستند.

قابل درمان نیست، اما مکانیسم های مقابله ای موثر برای اضطراب اجتماعی وجود دارد. ابزارهایی که می توانند به فرد در مدیریت علائم اضطراب اجتماعی کمک کنند عبارتند از:

• درمان شناختی رفتاری برای اضطراب اجتماعی (CBT)
• مدیتیشن ذهن آگاهی
• تمرینات تنفسی
• مواجهه درمانی برای اضطراب اجتماعی
• پلتفرم های درمانی آنلاین مانند Talkspace
• دارو

قبل از درمان، مهم است که انواع مختلف اضطراب اجتماعی را درک کنید تا مطمئن شوید که فوبیای مناسب را به موثرترین روش ممکن برطرف می کنید. تشخیص تفاوت‌ها به شما کمک می‌کند تا رویکرد درمانی هدفمند به صورت حضوری یا آنلاین اضطراب اجتماعی را پیدا کنید که برای نیازهای منحصر به فرد شما بهترین کار را دارد.

اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر

اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر (SAD) نوعی از اختلال اضطراب فراگیر است که به سادگی به نام "فوبی اجتماعی" نیز شناخته می شود. این یک وضعیت سلامت روان است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در ایالات متحده، حدود 15 میلیون نفر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند که باعث ترس مداوم و بیش از حد از موقعیت های اجتماعی می شود.

این نوع اضطراب اجتماعی شدیدترین و شدیدترین شکل اضطراب است. این یک ترس تقریباً در همه محیط های اجتماعی است. این می تواند ناتوان کننده باشد، و برخی تحقیقات نشان می دهد که اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر باعث اختلال بیشتر می شود و اغلب خطر ابتلا به بیماری های روانی همراه (به معنی وجود با سایر شرایط) را دارد.

نوع عمومی اختلال اضطراب اجتماعی نیز دارای تمایزات زیر است:

• اغلب سابقه خانوادگی وجود دارد
• تمایل دارد در زندگی زودتر شروع شود
• معمولاً یک تجربه مزمن تر و شدیدتر وجود دارد

علائم اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر عبارتند از:

• خودآگاهی بیش از حد
• احساس بی قراری در انتظار حضور در یک محیط اجتماعی
• ترس از تحقیر
• پرهیز از تعاملات اجتماعی
• افکار نگران کننده در مورد همه موقعیت های اجتماعی
• علائم فیزیکی مانند تعریق و ضربان قلب سریع

اختلال اضطراب اجتماعی غیر تعمیم یافته

افرادی که با زیرگروه تعمیم نیافته اختلال اضطراب اجتماعی زندگی می کنند در تعداد محدودی از محیط های اجتماعی ترس شدید دارند، اما از همه موقعیت ها نمی ترسند. آنها یک یا چند حوزه از موقعیت‌های اجتماعی را خواهند داشت که در آن به راحتی می‌توانند تعامل و عملکرد داشته باشند.

به عنوان مثال، فردی که مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی غیر تعمیم‌یافته است ممکن است هنگام ملاقات با افراد جدید یا زمانی که مجبور است به طور عمومی صحبت کند دچار اضطراب شود، اما ممکن است بتواند شغل خود را حفظ کند و با افراد در دفتر خود تعامل داشته باشد، رابطه سالمی داشته باشد و حتی دوستی نزدیک داشته باشد. علائم معمولاً کمتر از آن چیزی است که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر تجربه می کنند.

این می‌تواند کمک کند که به این شکل فکر کنیم: تفاوت اصلی بین اختلال اضطراب اجتماعی تعمیم‌یافته و غیر تعمیم‌یافته این است که غیرتعمیم‌یافته در زمینه‌های خاصی تجربه می‌شود، در حالی که اضطراب اجتماعی تعمیم‌یافته یک احساس فراگیر از اضطراب در اکثر موقعیت‌های اجتماعی در زندگی یک فرد است.

موقعیت های رایجی که باعث ایجاد اضطراب اجتماعی غیر تعمیم می شوند:

• سخنرانی در جمع می تواند در بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی غیر تعمیم اضطراب ایجاد کند
• رویدادهای اجتماعی بزرگ ممکن است باعث ترس شدید زمانی شود که شخصی نیاز به تعامل با افراد جدید داشته باشد
• سناریوهای جدید قرار ملاقات می توانند به دلیل ترس از طرد شدن یا قضاوت شرکای بالقوه عاشقانه منجر به عصبی شدن و ناراحتی شدید شوند.

فوبیای اجتماعی خاص

واضح است که اضطراب اجتماعی همیشه به این معنا نیست که کسی از هر تعامل اجتماعی، موقعیت یا محیطی می ترسد. فوبیای اجتماعی خاص رایج ترین انواع اضطراب اجتماعی هستند. آنها می توانند شامل ترس شدید باشند که منجر به اجتناب از موقعیت ها یا محرک های اجتماعی بسیار متمایز می شود. به عنوان مثال، یک فوبی اجتماعی خاص ممکن است چیزی شبیه به کسی باشد که از صحبت کردن در جمع می ترسد، اما از هیچ چیز دیگری نمی ترسد، یا اینکه غذا خوردن در جلوی مردم را ناراحت کننده می بیند، اما می تواند با دیگران در محیط های غیر غذایی کاملاً خوب تعامل داشته باشد.

در حالی که این زیرمجموعه می تواند کمتر تهاجمی و شدید باشد، افرادی که با فوبیای اجتماعی خاص سر و کار دارند ممکن است درگیر شدن در فعالیت های روزمره و حفظ روابط را دشوار بدانند.

برخی از اشکال فوبیای اجتماعی خاص برای افراد رایج است.

ترس از سخنرانی در جمع

گلوسوفوبیا ترس از سخنرانی در جمع است. این یک فوبیای اجتماعی رایج است که می تواند باعث عصبی شدن شدید، تعریق و حملات پانیک شود، زمانی که شخصی مجبور است در مقابل یک گروه صحبت کند. تخمین زده می شود که glossophobia ممکن است تا 75٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار دهد.

اضطراب عملکرد

اضطراب اجرا یا ترس از صحنه می تواند بر هر کسی که باید در مقابل دیگران اجرا کند تأثیر بگذارد. این می تواند به نگرانی بیش از حد در مورد اشتباه کردن یا قضاوت منفی منجر شود. اضطراب عملکرد می تواند منجر به ناتوانی در عملکرد به دلیل ترس از ارزیابی شدید دیگران شود.

غذا خوردن در ملاء عام

احساس خودآگاهی در مورد غذا خوردن در جمع، deipnophobia نامیده می شود. افراد مبتلا به این فوبیای خاص ممکن است نگران بررسی دقیق دیگران در حین صرف غذا باشند یا از شرکت در رویدادهایی که در آن غذا سرو می شود بترسند. ترس از مصرف غذا در محیط‌های عمومی می‌تواند تجربه‌های «عادی» مانند صرف شام با دوستان را چنان ترسناک کند که مانع از زندگی کامل آن‌ها شود.

استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی

پارورزیس یا ترس از استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی می تواند باعث شود که برخی از افراد برای اجتناب از استفاده از حمام در خارج از خانه خود تلاش زیادی کنند. ترس آنها ممکن است ناشی از نگرانی در مورد تجاوز به حریم خصوصی، شرمساری یا قضاوت سایر کاربران سرویس بهداشتی باشد. پاورزیس گاهی اوقات "سندرم مثانه خجالتی" نامیده می شود.