روان درمانی چیست؟

 

روان‌درمانی گروهی از درمان‌ها است که به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا احساس می‌کنید، فکر می‌کنید و به شیوه‌هایی رفتار می‌کنید که ناراحت‌کننده هستند و بر زندگی‌تان تأثیر می‌گذارند. هدف روان درمانی کمک به شما برای تغییر این موارد است.

این درمان ها اغلب برای درمان بیماری های روانی استفاده می شوند . آنها همچنین می توانند برای هر کسی که می خواهد افکار یا رفتارهای غیر مفید را تغییر دهد مفید باشد.

روان درمانی توسط روانشناسان، روانپزشکان و متخصصان سلامت روان که آموزش های تخصصی دارند ارائه می شود. گاهی اوقات به آن "روان درمانی" یا "گفتگو درمانی" می گویند.

چه زمانی به روان درمانی نیاز دارم؟

از روان درمانی می توان برای درمان موارد زیر استفاده کرد:

• افسردگی
• اضطراب
• اختلالات خوردن
• وحشت
• اختلالات مصرف مواد (به عنوان مثال، الکل و سایر مواد مخدر)
• اختلال وسواس فکری عملی
• اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت وابسته

اگر پزشک شما یکی از این شرایط را تشخیص دهد، ممکن است پزشک به شما توصیه کند داروهای تجویزی را همراه با روان درمانی نیز مصرف کنید.

همه کسانی که روان درمانی می کنند، دچار بیماری روانی نمی شوند. این درمان ها همچنین می توانند برای یادگیری نحوه برخورد با موقعیت های استرس زا و چالش برانگیز با استفاده از مهارت های مقابله ای سالم مفید باشند.

انواع روان درمانی چیست؟

• رفتار درمانی شناختی - به پیوند بین افکار، احساسات و اعمال یک فرد و اینکه چگونه هر یک ممکن است بر ادراک (نحوه نگاه آنها به جهان) و رفاه تأثیر بگذارد، می پردازد.
• درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی - نوعی از CBT که شامل یادگیری " مراقبه ذهن آگاهی " است.
• رفتار درمانی دیالکتیکی - نوعی از CBT که مهارت های رفتاری مثبت را برای مدیریت استرس ، احساسات و ایجاد روابط مثبت آموزش می دهد.
• درمان بین فردی - به فرد کمک می کند تا با افراد و موقعیت هایی که برایشان دشوار است، به طور مؤثرتری برخورد کند.
• روان درمانی حمایتی - درمانی مبتنی بر گفتار که به افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان اجازه می دهد تا نگرانی های خود را بیان کنند و تشویق و کمک در یافتن راه حل های عملی دریافت کنند.
• درمان پذیرش و تعهد - به فرد کمک می کند افکار و احساسات خود را با تمرکز بر لحظه حال بپذیرد و فقط به افکار و احساسات خود توجه کند.
• روان‌درمانی روان‌پویشی – آگاهی از چگونگی شکل‌گیری افکار و احساسات ناراحت‌کننده و اینکه چگونه ممکن است در مشکلات آنها نقش داشته باشند را افزایش می‌دهد.

درمانگر شما ممکن است تمرین‌ها یا تمرین‌هایی را از انواع مختلف روان‌درمانی ترکیب کند تا درمانی را برای شما طراحی کند.

فواید روان درمانی چیست؟

هدف روان درمانی کمک به افراد با یا بدون مشکلات سلامت روان است تا احساسات، افکار و اعمال خود را بهتر درک کنند و تاب آوری خود را کشف کنند .

در حالی که روان درمانی نمی تواند رویدادهای استرس زا را متوقف کند، اما می تواند به شما قدرت مقابله سالم را بدهد. همچنین می تواند به شما کمک کند خود را درک کنید و روش های جدیدی از تفکر، رفتار و احساس را بیاموزید.

روان درمانی برای نشان دادن نتایج به زمان نیاز دارد. معمولاً چند ماه طول می کشد، اما اثرات مثبت اغلب طولانی مدت هستند.

چگونه می توانید از روان درمانی بیشترین بهره را ببرید؟

در اینجا چند نکته برای به دست آوردن حداکثر سود از روان درمانی وجود دارد:

• درمانگری را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. به این فکر کنید که می خواهید به چه چیزی برسید و چه نوع روان درمانی ممکن است برای شما مفید باشد.
• با درمانگر خود صادق باشید. شما باید افکار، احساسات و تجربیات خود را صادقانه به اشتراک بگذارید.
• یک شرکت کننده فعال در درمان باشید. درمان به عنوان یک مشارکت بهترین کار را دارد: شما باید کار را انجام دهید.
• زمان بگذارید. اگر مشق شب دارید، این را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما یک عادت جدید به زمان نیاز دارد تا تبدیل به یک عادت شود.
• اگر کار نمی کند، روش دیگری را در نظر بگیرید. با درمانگر خود در مورد اینکه آیا یک رویکرد روان درمانی متفاوت ممکن است برای شما مفیدتر باشد صحبت کنید. یک درمانگر خوب از بازخورد استقبال می کند.