سفت کردن واژن

ماهیچه هایی که از واژن شما حمایت می کنند، برخی از اسطوره شده ترین و ضعیف ترین عضلات بدن هستند. برای اینکه منظورم را به شما نشان دهم، به عضلات بازوها یا پاهایتان فکر کنید.

شاید شما خود را متعهد به ورزش در شرایط همه گیر کرده اید و آن عضلات در حال حاضر بسیار قوی هستند. شاید انرژی‌های خود را در جای دیگری متمرکز کرده‌اید و آن‌ها مانند گذشته قوی نیستند. (بدون قضاوت!)

می دانید که اینها تغییرات دائمی در بدن شما نیستند - تمریناتی وجود دارد که می توانید در صورت تمایل برای تقویت عضلات بازو یا پا انجام دهید. واژن هم همینطوره!

آیا می خواهید نتایج سریع تری بگیرید؟ پرفروش ترین سیستم ورزش کگل ما را امتحان کنید


هیچ فردی با واژن طبیعی شل یا به طور طبیعی سفت وجود ندارد. این یک عضله الاستیک است که به دلایل مختلف فیزیکی یا ذهنی می تواند سفت یا شل باشد.




شل شدن واژن و تعداد شرکا

اول، اجازه دهید یک چیز را روشن کنیم: تنگی واژن شما ربطی به تعداد افرادی که با آنها خوابیده اید ندارد. این افسانه‌ای است که ریشه در عقاید زن‌ستیزانه دارد که نشان می‌دهد یک زن زمانی که تنها با چند شریک زندگی می‌کرده است مطلوب‌تر است، در حالی که مرد زمانی که با زنان زیادی بوده است، مطلوب‌تر است.

(اینها همچنین ایده‌های غیرقانونی و غیرقانونی در مورد رابطه جنسی هستند که به طرق دیگر به جامعه LGBTQ+ آسیب می‌رسانند.) خط آخر: تعداد شریک‌هایی که با آنها بوده‌اید چیزی در مورد واژن و ارزش شخصی شما نمی‌گوید، و این نظریه‌ها باید هر جا ظاهر شوند رد شوند.

شل شدن واژن: آیا این مهم است؟

هنگامی که مردم به "واژن شل" اشاره می کنند، اغلب به عضلات ضعیف کف لگن اشاره می کنند . داشتن کف لگن ضعیف تعدادی پیامدهای سلامتی دارد، از جمله:

عوارض جنسی

این ایده که رابطه جنسی تنها زمانی لذت بخش است که واژن یک زن "سفت" باشد، بسیار زیاد است. هر شریکی که به بدن شما احترام می گذارد، اهمیتی نمی دهد که واژن شما کمی سفت تر یا شل تر از حد معمول باشد.

در واقع، یک واژن بسیار سفت اغلب چیز خوبی نیست، زیرا می تواند به این معنی باشد که شما به درستی آرام و آماده برای رابطه جنسی نیستید، یا می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای مانند واژینیسموس باشد (لامونت، 1978).

گفتنی است، به خاطر خودتان، کمی سفت کردن واژن می تواند واژن شما را حساس تر کند و رابطه جنسی دخول را کمی لذت بخش تر کند.



مثانه بیش‌فعال

یکی از شایع ترین پیامدهای ضعیف شدن عضلات کف لگن، مثانه بیش فعال است . یک برنامه ادرار سالم حدود 6-8 بار در یک روز است، از جمله 1-2 بار در شب (کلینیک کلیولند، 2019).

اگر خیلی بیشتر از آن ادرار می کنید، متوجه افزایش ناگهانی دفعات ادرار شده اید، اغلب هنگام ادرار کردن، تمام ادرار خود را خارج نمی کنید، یا از دست دادن غیرارادی ادرار (از جمله هنگام عطسه، سرفه، یا بخندید)، ممکن است لازم باشد روی تقویت عضلات کف لگن خود کار کنید.

درد پایین کمر

تحقیقات در مورد ارتباط بین قدرت کف لگن و کمردرد هنوز در حال ظهور است. یک مطالعه کوچک در سال 2010 انجام شد که نشان داد بین زنان غیرباردار که کمردرد را گزارش کرده بودند و کسانی که در سونوگرافی ضعف عضلانی کف لگن را نشان می‌دادند، ارتباط وجود داشت (عرب و همکاران).

مطالعه دیگری در سال 2013 به تمرین‌هایی برای کمردرد پرداخت که هم شامل تمرین عضلات کف لگن می‌شد و هم شامل تمرین عضلات کف لگن نمی‌شد و دریافت که اضافه کردن تمرین عضلات کف لگن نسبت به تمرینات معمولی به تنهایی درد بیماران را تسکین می‌دهد (بی و همکاران).

پرولاپس اندام

ماهیچه های کف لگن شما همه اندام های لگن را نگه می دارند. در موارد نادر، ضعف عضلات کف لگن می تواند باعث افتادگی آن اندام ها شود .