7 راه برای درمان خماری

به نظر می رسد خماری روشی است که بدن برای یادآوری خطرات زیاده روی در بدن به ما می دهد. از نظر فیزیولوژیکی، این یک تلاش گروهی است: اسهال، خستگی،  سردرد ، حالت تهوع و لرزش علائم کلاسیک هستند. گاهی اوقات، فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) بالا می رود، ضربان قلب سریعتر از حد طبیعی است، و غدد عرق بیش از حد تولید می کنند - شواهدی که نشان می دهد پاسخ "جنگ یا گریز" افزایش یافته است. برخی افراد به نور یا صدا حساس می شوند. برخی دیگر از احساس چرخش ( سرگیجه ) رنج می برند.

نتیجه بدبختی محض است. خوشبختانه دانستن علل خماری و همچنین راه های مختلف درمان خماری می تواند کمک کننده باشد.

برای ارتباط با   روانپزشک خوب در سعادت آباد تهران اینجا کلیک کنید.

چه چیزی باعث خماری می شود؟

علل به اندازه علائم متفاوت است. الکل به استالدئید متابولیزه می شود، ماده ای که در سطوح بالا سمی است. با این حال، غلظت ها به ندرت تا این حد بالا می روند، بنابراین این توضیح کامل نیست.

نوشیدن الکل با فعالیت مغز در طول خواب تداخل می کند، بنابراین خماری ممکن است نوعی  کم خوابی باشد . الکل هورمون‌هایی را که ساعت‌های بیولوژیکی ما را تنظیم می‌کنند به هم می‌ریزد، به همین دلیل است که خماری می‌تواند شبیه  جت لگ باشد و بالعکس. الکل همچنین می تواند باعث  میگرن شود ، بنابراین برخی از افراد ممکن است فکر کنند که در حالی که واقعاً یک میگرن ناشی از الکل است، احساس می کنند که در حال آویزان شدن هستند.

خماری پس از شروع کاهش سطح الکل خون شروع می شود. در واقع، به گفته برخی از کارشناسان، بدترین علائم زمانی رخ می دهد که سطح آن به صفر برسد.

به نظر می رسد عنصر کلیدی "نوشیدن تا مسمومیت" باشد. اینکه چقدر نوشیده اید تا به آنجا برسید اهمیت کمتری دارد. در واقع، چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف کنندگان سبک و متوسط ​​نسبت به افرادی که الکل زیاد الکل می نوشند، آسیب پذیرتر از خماری هستند. با این حال، تحقیقات به ظاهر متناقضی نیز وجود دارد که نشان می دهد افراد با سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل، خماری بدتری دارند. محققان می گویند برخی از افراد ممکن است در نهایت با مشکلات نوشیدن مواجه شوند زیرا در تلاش برای کاهش علائم خماری می نوشند.

7 درمان خماری

بدیهی است که ننوشیدن الکل بهترین راه حل است. اما اگر مشروب می خورید، در اینجا نکات ساده ای برای کمک به پیشگیری و تسکین بدبختی وجود دارد.

1. نوشیدن مایعات  الکل به دلیل مهار ترشح وازوپرسین، هورمونی که حجم ادرار ساخته شده توسط کلیه ها را کاهش می دهد، ادرار را تقویت می کند. اگر خماری شما شامل اسهال، تعریق یا استفراغ باشد، ممکن است حتی بیشتر دچار کم آبی شده باشید. اگرچه حالت تهوع می تواند کاهش هر چیزی را دشوار کند، حتی فقط چند جرعه آب ممکن است به خماری شما کمک کند.

2. وارد کردن مقداری کربوهیدرات به سیستم شما .  نوشیدن ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد، بنابراین از نظر تئوری برخی از خستگی و سردردهای خماری ممکن است ناشی از کار مغز بدون سوخت اصلی کافی باشد. علاوه بر این، بسیاری از مردم هنگام نوشیدن فراموش می کنند که غذا بخورند و قند خون آنها کاهش می یابد. نان تست و آبمیوه راهی برای برگرداندن آرام سطوح به حالت عادی است.

3. از مصرف مشروبات الکلی با رنگ تیره خودداری کنید .  آزمایش‌ها نشان داده‌اند که مشروبات الکلی شفاف، مانند ودکا و جین، کمتر از مشروبات تیره مانند ویسکی، شراب قرمز و تکیلا باعث خماری می‌شوند. شکل اصلی الکل در مشروبات الکلی اتانول است، اما مشروبات تیره تر حاوی ترکیبات شیمیایی مرتبط (همنوع)، از جمله متانول هستند. همان آنزیم ها اتانول و متانول را پردازش می کنند، اما متابولیت های متانول به ویژه سمی هستند، بنابراین ممکن است باعث خماری بدتری شوند.

4. مصرف مسکن – اما نه تایلنول .  آسپرین، ایبوپروفن (موترین، مارک های دیگر) و سایر داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) ممکن است به سردرد و احساس درد کلی کمک کنند. با این حال، NSAID ها ممکن است معده ای را که قبلاً توسط الکل تحریک شده است، تحریک کنند. استامینوفن (تیلنول) مصرف نکنید: اگر الکل در سیستم شما باقی بماند، ممکن است اثرات سمی استامینوفن بر روی کبد را تشدید کند.

5. نوشیدن قهوه یا چای  کافئین ممکن است قدرت ضد خماری خاصی نداشته باشد، اما به عنوان یک محرک، می‌تواند به رفع خستگی کمک کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که کافئین و الکل هرگز نباید با هم مخلوط شوند زیرا کافئین می تواند اثرات مضطرب الکل را بپوشاند و باعث می شود مصرف کنندگان احساس هوشیاری بیشتری نسبت به حالت قبلی داشته باشند.

6. مصرف ویتامین B و روی .  مطالعه ای که در مجله پزشکی بالینی منتشر شد ، رژیم های غذایی را به مدت 24 ساعت قبل و بعد از نوشیدن بیش از حد الکل ارزیابی کرد. این یک مطالعه کوچک بود و نتایج بر این اساس بود که شرکت کنندگان می گفتند چه می خورند. با این حال، آنها دریافتند افرادی که مصرف غذا و نوشیدنی آنها حاوی مقادیر بیشتری روی و ویتامین B است، خماری شدید کمتری داشتند.

7. موی سگ. نوشیدن نوشیدنی برای کاهش علائم خماری گاهی اوقات برداشتن موهای سگ یا موهای سگی که شما را گاز گرفته است نامیده می شود. تصور این است که خماری نوعی ترک الکل است، بنابراین یک یا دو نوشیدنی باعث کاهش ترک می شود. با این حال، موهای سگ فقط یک چرخه را تداوم می بخشد. به شما اجازه بهبودی نمی دهد.