اختلالات خواب در کودکان

آیا کودک شما مشکل خواب دارد ؟ همه ما می دانیم که خواب آرام برای التیام و ترمیم بدن ضروری است. اما گزارش های بهداشتی اخیر نشان می دهد که بسیاری از کودکان در ایالات متحده به طور مزمن دچار کمبود خواب هستند . به عنوان مثال، در یک نظرسنجی بنیاد ملی خواب (NSF)، محققان دریافتند که از هر سه کودک 10 ساله و کمتر، بیش از دو نفر دچار نوعی مشکل خواب هستند.

برای مشکلات خواب در کودکان باید بهایی پرداخت. در یک مطالعه آشکار در مرکز پزشکی دانشگاه نورث وسترن، دانشمندان الگوهای خواب 510 کودک 2 تا 5 ساله را دنبال کردند. این مطالعه نشان داد که خواب کمتر در شب به معنای مشکلات رفتاری بیشتر در طول روز است.برای دریافت مشاوره می توانید با روانشناس کودک در تهران ارتباط برقرار نمایید.

مطالعات دیگر کم خوابی در کودکان را با نمرات بد در کلاس هایی مانند ریاضی، خواندن و نوشتن مرتبط دانسته اند. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به اختلال خواب، علائم افسردگی و اختلالات اضطرابی بیشتری دارند.

مانند بزرگسالان، دلایل مختلفی وجود دارد که چرا کودکان خوب نمی خوابند. برخی از این دلایل جدی تر از سایرین هستند. اما اگر در خانه خود یک (یا دو نفر) مشکل خواب دارید، راه‌هایی وجود دارد که به همه از جمله والدین کمک می‌کند تا شب راحت بخوابند و روز بعد احساس هوشیاری و کارآمدی داشته باشند.

آیا انواع مختلفی از مشکلات خواب در کودکان وجود دارد؟

مشکلات خواب به دو دسته عمده طبقه بندی می شوند. اولین مورد بی خوابی است. در کودکان، اختلالات خواب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات شروع خواب
• اختلال خواب تنظیم محدودیت
• عدم رعایت بهداشت خواب
• سندرم خواب ناکافی
• خروپف و آپنه انسدادی خواب (OSA)

دسته دوم اختلالات خواب پاراسومنیا هستند. نمونه هایی از پاراسومنیاهای رایج عبارتند از:

• راه رفتن در خواب
• ترور شب
• کابوس ها
• اختلالات حرکات ریتمیک مانند ضربه سر یا تکان خوردن

بی خوابی چیست؟

بی خوابی یک اختلال در چرخه خواب است که شامل مشکلات در به خواب رفتن، دشواری در خواب ماندن و احتمالاً بیدار شدن در صبح زود است. در کودکان، بی خوابی می تواند چند شب طول بکشد یا می تواند طولانی مدت و هفته ها طول بکشد. کودکان مبتلا به اضطراب خواب ممکن است دچار بی خوابی شوند . سایر محرک‌های بی‌خوابی شامل استرس روزانه یا مزمن، درد یا مشکلات سلامت روان است.

اگر کودک شما بی خوابی دارد، کارهای زیر را می توانید انجام دهید:

• سعی کنید عوامل استرس زا را شناسایی کنید. به عنوان مثال، تکالیف اضافی، مشکلات با دوستان، یا نقل مکان به یک محله جدید می تواند باعث اضطراب شبانه شود.
• یک برنامه منظم قبل از خواب ایجاد کنید که به کودک شما اجازه می دهد قبل از خاموش شدن چراغ ها استراحت کند.
• قبل از خواب از رسانه هایی مانند رایانه، تلویزیون و تلفن خودداری کنید
• اگر بی خوابی ادامه پیدا کرد، با پزشک کودک خود در مورد راه های حل مشکل صحبت کنید.